Lauset „uusaasta, uus mina” öeldakse sageli terve jaanuari vältel, kuid pikkade hallide päevade ja uue üleriigilise lukustuse korral võib olla raske leida tahtejõudu regulaarseks treenimiseks. Proovige meie viit lihtsat viisi, kuidas kodus liikumisega kursil püsida, ja võite täita oma 2021. aasta tervise- ja vormilootused ...
Tehke ajakava
Alustage nädalat nende päevade planeerimisega, mille soovite välja töötada. Võib-olla alustate oma hommikut enne tööd jooksmisega või lõunapausi ajal aeroobikatunnis. Samamoodi võib pilatese või joogatund olla suurepärane viis lõõgastuda ja eraldada kiire kodune koolipäev õhtust 'töövabastusest'. Oma kalendri koostades muutute vastutustundlikumaks ja leiate rahulolu iga läbitud seansi ületamisest. Võite isegi käivitada oma telefonis meeldetuletusalarmid.
müüa dekoratiivsed betoonist templid
Segage see kokku
Treeningute mitmekesisuse tagamine tagab, et teil ei hakka igav ega platoo. Tulemused Heaolu elustiil , endise TOWIE staari Lucy Mecklenburghi ja tema personaaltreeneri Cecilia Harrise asutatud spordiprogrammis on üle 1000 treeningvideo koos lõbusate, kaasahaaravate klassidega, sealhulgas Tighten and Tone, Hiit Harder ja New Beginnings neile, kes teevad oma esimesi samme trennis. ME OLEME lugejad saavad nautida tasuta 30-päevast prooviversiooni, millele lisanduvad spetsiaalselt soodushinnad programmi ja sellega kaasneva rakenduse tellimisel. Maksa ühe kuu eest 19,99 naela pluss 30 päeva tasuta prooviperiood, 44,99 naela 3 kuu eest (25% allahindlus) pluss 30 päeva tasuta prooviperiood või 119,99 naela 12 kuu eest (50% allahindlus) pluss 30 päeva tasuta prooviperiood.
Leidke kodutreeningust mõni minu aeg ja tegur - isegi kui teie kõrval on külalisstaar nagu Lucy Mecklenburgh ja poeg Roman
Ärge minge üksi
Otseülekande treeningu või sõbraga Zoomi kaudu liitumine annab teile täiendava motivatsiooni tunnis pühenduda, lisaks on see lõbusam kui üksi trenni teha. Tulemused Heaolu elustiil pakub pühendunud spordispetsialistide meeskonda, et pakkuda teile täiendavat julgustust - ja see kajastab üks-ühele isikliku treeningu kogemust jõusaalide suletud ajal.
ROHKEM: Meghan Markle 9 tervise- ja vormisaladust pole see, mida te ootate
Pea oma eesmärke silmas
Ükskõik, kas teil on mõni sündmus - nagu puhkus või perepulm - lähenemas selle aasta lõpus, või seate eesmärgi säilitada oma sobivus ja vaimne tervis pikemas perspektiivis, aitab see lõpptulemust visualiseerida. Kujutage ette unelmariietust, mida soovite sel peol selga panna, või väljakutset, mille saate lahendada, kui olete oma tervise kallal töötanud - see 5K jooks või isegi Londoni maraton pole kunagi käeulatusest väljas!
Premeeri ennast
Lõpuks, entusiasmi üleval hoidmiseks on oluline oma rutiini sisse ehitada väikesed hüved. Püüdke mitte teha neid toiduga seotud, vaid keskenduda rohkem tegevustele: vaadata oma lemmikfilmi, nautida kodus hellitusseanssi või võib-olla lubada endale uus riideese, kui olete määratud arvu treeninguid lõpetanud. Nii tunnete end koos tervise parandamise ja teretulnud endorfiinihiti lisanduva boonusega, et olete tõesti oodatud maiuse ära teeninud.
See artikkel sisaldab sidusreklaamide linke, mis tähendab, et MEIE VÕIVAD teenida väikest vahendustasu, kui lugeja klikib ja teeb ostu. Rohkem informatsiooni .
lihtne viis kookospähkli avamiseks
Kas see lugu meeldib? Registreeruge meie uudiskirja saamiseks, et saada muid selliseid lugusid otse teie postkasti.
