Meeldib see teile või mitte, aga meie nutitelefonidest on saanud meie oluline osa tervis ja heaolu. Olgu see siis sõpradega ühenduse loomine, uue ehitamine suhted , otsides õhtusööki retseptid või voogesitada muusikat meie jaoks treeningud , enamiku jaoks on meie telefonid tohutu osa meie elust.
Nüüd on terve hulga uusi viise, kuidas oma igapäevast tehnikat heaolu edendamiseks kasutada - sealhulgas valik just sellele suunatud rakendusi.
SEOTUD: Kas võitlete praegu magama jäämise nimel? See 2-minutiline trikk on mängude vahetaja
Jälgige oma perioodi, hallake oma magama tsükkel, leevendage stressi ja leidke tervist parandavaid retsepte meie parimate terviseprogrammide redigeerimisega oma telefonipoes kohe - lõppude lõpuks, kui saame nupuvajutusega tellida kaasa- ja taksot, siis miks mitte ka meditatsiooniseansid? Teie keha (ja vaim) tänab teid selle eest ...
1. Pearuum
Mediteerimine ja tähelepanelikkus muudetakse loendava rakenduse Headspace abil lihtsaks Gwyneth Paltrow ja Emma Watson fännidena.
Sõna otseses mõttes aju treenimine - mida juhib endine budistlik munk Andy Puddicombe - eeldab, et võtaksite kümme minutit päevas, et oma arvamust kuulata ja meeled puhastada. Millised on selle eelised? Kasutajad märgivad paremat tähelepanu, tähelepanelikkust ja kohest rahulikkust.
rasva pooleks ja pooleks
LAE ALLA NÜÜD
2. Vihje
Kiirendage oma tsüklit perioodide jälgimise rakenduse Clue abil ja saate lisateavet selle kohta, kuidas teie periood teid mõjutab.
Valikute abil sisestada sümptomeid nagu krambid ja peavalud kogu kuu vältel, samuti elustiili mõjutavad tegurid, nagu alkohol, uni ja seks, saate kiiresti luua pildi sellest, kuidas teie tsükkel mõjutab mitte ainult teie füüsilist tervist, vaid ka vaimset seisundit tervis ka. Oluline tööriist igale naisele, kes soovib oma keha paremini tundma õppida.
LAE ALLA NÜÜD
LOE LISAKS: 4 parimat toidulisandit, mida tegelikult vajate
3. Ei
Kaalulangetusprogrammi Noom abil saate tervislikumaks muutmiseks muuta toitu ja dieeti.
Toidu psühholoogiast ja meie käitumisest lähtuvalt keskendub Noom pigem käitumise muutmisele, mitte toitude väljalõikamisele ja intensiivse treeninggraafiku järgimisele - seda kõike soovitab toitumisspetsialistide, personaaltreenerite ja käitumispsühholoogide meeskond. Rakenduses on teie motiveerimiseks 1: 1 tervisetreening, terviseviktoriinid ja artiklid ning saate jälgida oma treeningut, kaalu, veresuhkrut ja vererõhku.
LAE ALLA NÜÜD
4. Välja hingata
Väljahingamine on esimene emotsionaalse heaolu rakendus mustanahalistele põlisrahvaste värvidega naistele (BIPOC).
Rakendus inspireerib enesehoolitsust, tähelepanelikkust ja puhkust läbi BIWOCi kureeritud sisu - sealhulgas meditatsioonide, juhendamiskõneluste, kinnituste, juhendatud visualiseerimiste ja hingetööde kaudu.
LAE ALLA NÜÜD
5. Meditoopia
Meditopia raamatukogu pakub üle 1000 juhendatud meditatsiooni teemadel, sealhulgas stress, ärevus, aktsepteerimine, õnn, motivatsioon, keskendumine ja hingamine.
Üle 7 miljoni liikme kogu maailmas pakuvad nad kõigile neile liikmetele süvitsi sukelduvaid meditatsioone. Isegi kui teil pole oma iPhone'i kaasas, pääsete juurde kogu Apple Watchi sisule ja alustage puhkepäeva igapäevase meditatsiooni või mõne oma lemmikpraktikaga.
LAE ALLA NÜÜD
LOE JÄRGMINE: 10 parimat Instagrami kontot, mida positiivsuse ja lahkuse huvides jälgida
6. Tulemused Heaolu elustiil
Lucy Mecklenburghi spordirakendus Results Wellness Lifestyle uhke võime üle paigutada kõik oma terviserakendused ühte kohta 1000+ treeningu, 600+ retsepti, nelja mõtteviisi kursuse, 11 struktureeritud programmi ja iganädalase live-treeningtunniga. Meile meeldib ka jaotis „valukliinik“, mis keskendub seljavalude juhtimisele.
LAE ALLA NÜÜD
7. Minu võimalik mina
Kui teie vaimne tervis on murettekitav, võib teie jaoks rakendus olla Minu võimalik mina.
Funktsiooni „hetked“ abil saate jälgida oma tundeid ja tuvastada oma käitumises esinevaid mustreid või käivitajaid ning eneseabi „mooduleid“ selliste probleemide lahendamiseks nagu stress, ärevus, kaotus või suuremad elumuutused.
LAE ALLA NÜÜD
8. Maitsvalt Ella
Retseptiraamat taskus, kultuslik elustiiliblogija Deliciously toob Ella populaarne rakendus tema maitsvad taimsed retseptid otse teie telefoni, valides ligi 300 toitvat rooga - ja 2021. aasta värskendusega on ka palju muud nautida.
See sisaldab nüüd isikupärastatud terviseplaani ja intuitiivset igapäevast jälgimisvahendit, et jälgida oma taimset dieeti, treeningut, und, tähelepanelikkust ja veetarbimist.
LAE ALLA NÜÜD
9. Flo rakendus
Teine menstruaaltsükli rakendus, kuid PIN-koodilukuga, mis muudab privaatsuse pärast muretsenud inimesed palju turvalisemaks. See rakendus on eriti hea neile, kes soovivad planeerida oma perioode, võib-olla siis, kui nad broneerivad puhkust ja eelistaksid mitte olla või neile, kes soovivad rasestuda.
See jälgib perioode, ovulatsiooni ja viljakust ning annab terve kuu jooksul suurepäraseid teadmisi selle kohta, kuidas teie keha töötab kindlatel aegadel.
LAE ALLA NÜÜD
SEOTUD: 7 viisi, kuidas oma enesehooldusrutiin uuele tasemele viia
10. Unetsükkel
kes mängib outlanderis jamiet
Kas uni paneb sind üldiselt stressima? Kas tunnete, et te ei saa sellest pidevalt piisavalt või vähemalt pole teie unekvaliteet nii hea? See rakendus võib tõsiselt aidata.
Oma unetsükli jälgimine kogu öö, mis põhineb liikumise ja heli analüüsil, aitab teil ärgata, kui olete kõige kergemas unes, mis tähendab, et olete palju vähem räpane ja pahuralt tõusnud.
LAE ALLA NÜÜD
11. Suitsuvaba
Kas soovite loobuda? Laadige alla suitsuvaba. See rakendus on geenius, sest mitte ainult saate jälgida isusid ja edusamme, mis aitab teid valgustamisest eemal hoida, vaid ütleb teile iga salvestatud senti, pakkides selle sisse ja elutunnid, mille olete ka säästnud. Kui see pole motiveeriv, siis me ei tea, mis on.
LAE ALLA NÜÜD
12. Unetsükli äratuskell
Kas soovite rohkem magada ja lõpetada lõputu Instagrami sirvimine enne magamaminekut? Unetsükli äratuskell on intelligentne äratuskell, mis jälgib teie unerežiimi ja äratab teid kerges unes, aidates teil tunda end rohkem puhanud ja pingestatud.
13. Viber
Juhtiv sõnumsiderakendus Viber ühendab üle 900 miljoni kasutaja kogu maailmas - see on digitaalne platvorm, mis pakub kasutajatele juurdepääsu toetavatele veebikogukondadele ja -gruppidele.
Veebikogukonnad on suurepärane võimalus inimestel end vastutusele võtta ja motivatsiooni otsida sarnaselt meelestatud inimestelt. Grupivestlused võivad pakkuda tuge treenimiseks, toiduvalmistamiseks ja raamatute soovitamiseks.
LAE ALLA NÜÜD
14. Triibud
Streaks on ülesandeloend, mis aitab teil kujundada häid harjumusi, ja hädavajalik rakendus, mis aitab teil kõigi oma eesmärkide eest aru pidada. Rakendus võimaldab teil jälgida kuni kaksteist ülesannet, mille soovite iga päev täita, ja eesmärk on luua järjestikuste päevade rida.
Olgu selleks siis jooksmine, raamatu peatüki lugemine või suitsetamisest loobumine - triibud aitavad teil neid ülesandeid jälgida.
LAE ALLA NÜÜD
15. Drinkaware
Tänapäeval on joomiseks alati vabandus. Alates pidustamisest kuni tellimiseni ja isegi kiire järelejõudmiseni pole klaas kihisevat kunagi kaugel, eks? Sellepärast on tasuta Drinkaware rakendus viis veenduda, et jääte joomise osas oma heaolu tippu.
Rakendusega on kaasas jälgimisseadmed ja tööriistad, näiteks ühikute ja kalorite kalkulaator ning alkoholi enesehindamise tööriist, et saaksite oma joomisharjumused üle vaadata, seada eesmärke ja teadlikumaks tarbitavatest ühikutest. Rakendus saab salvestada ka alkoholile kulutatud raha - pidage ennast hoiatatuks.
LAE ALLA NÜÜD
16. EKG rakendus
Apple Watch on võimeline genereerima EKG, mis sarnaneb ühe pliiga elektrokardiogrammiga. Need informatiivsed andmed salvestatakse automaatselt teie iPhone'i rakendusse Health ja neid saab arstiga PDF-failina jagada.
17. Äratus!
Harjutus on vaimule sama hea kui keha, kuid mõnikord võib treeninguks aja leidmine tunduda võimatu. Õnneks on Wakeout sul olnud üle 300 tasuta harjutuse kogu, mida saab teha 30-sekundiliste tükkidena kohtades, kus veedad suurema osa ajast.
parimad värvitoonid vannitubadele
Ükskõik, kas lööd tagasi diivanil, töötad sülearvuti ees 9–5 või reisid punktist A punkti B, saad treenida liikvel olles. Nii tähtis on leida aeg enda eest hoolitsemiseks ja Wakeouti abil saate lõpuks ennast esikohale seada!
LAE ALLA NÜÜD
18. Joogastuudio: Mind & Body
Selles rakenduses on tõesti midagi kõigile. Jooga palju ligipääsetavamaks muutmiseks leiate üldtunnid algajatele, sünnieelsed tunnid tulevastele emadele, samuti vaimse tervise ja seljavalude vastu võitlemise tunnid. Seal on isegi lauaarvutite seeria, mida saate teha kõigi Zoomi koosolekute ja konverentskõnede väga vajaliku pausi ajal.
LAE ALLA NÜÜD
19. TRUCONNECT TV.FIT poolt
TRUCONNECT by TV.FIT on tervise- ja fitnessikogukonna rakendus, mis julgustab terviklikku lähenemist, keskendudes käitumismuutustele.
Lisaks sellele saate kasutada sadu treeningprogramme, millest mõnda juhivad teie lemmikkuulsused (Gemma Atkinsonist Helen Flanagani ja Jessica Wrightini), kuid teil on juurdepääs vaimse tervise ja elustiili e-raamatutele, mille on loonud dr Chris Williams, üks vaid vähestest, kelle töö määrab NHS, samuti juhtivate arstide käitumismuutuste sisu.
Kõikide rakenduste programmid on täielikult kohandatavad, idee on pakkuda kõigile midagi.
LAE ALLA NÜÜD
20. Rahulik
Rahulik on tööriist, mis on loodud teie une, meditatsiooni ja lõõgastumise abistamiseks. Tipppsühholoogide ja vaimse tervise ekspertide soovitatud rakendus lubab stressi vähendada, pakkudes juhendatud meditatsioone, hingamisprogramme, venitusharjutusi ja lõõgastavat muusikat.
Tipphetk on kahtlemata celeb-fronted Sleep Stories, kogumik magamaminekulugusid, mida loevad A-nimekirja kuulsused, sealhulgas Harry Styles ja Stephen Fry, mis garanteerib, et teid uinutab sügav ja rahulik uni.
LAE ALLA NÜÜD
ROHKEM: Kuidas vabaneda külmetusest 24 tunni jooksul nende tippekspertide näpunäidete abil
MEIE OLEME valik on toimetuslik ja sõltumatult valitud - me esitame ainult üksusi, mida meie toimetajad armastavad ja kiidavad heaks. WE ARE võib sellel lehel olevatelt linkidelt koguda osa müügist või muud hüvitist. Lisateabe saamiseks külastage meie veebisaiti KKK leht.
