Magama võib mõne jaoks olla keeruline mõiste, mida valdada, eriti stressi ajal, näiteks täielik sulgemine . Me kõik teame, et seda vajame, ja me kõik teame, et liiga vähe võib tervisele kahjulikult mõjuda - nagu ka liiga palju. Hea kvaliteediga suletud silm on teadaolevalt kõige abiks vaimne tervis kuni nahk ja tootlikkus ning kaalujälgimine, kuid sageli on seda lihtsam öelda, kui seda teha praegu, keset koroonaviirus kriis.
LOE ROHKEM: 7 odavat jooksulinti, et saaksite vormi hoida, kui spordisaalid on suletud
SEOTUD: Koroonaviiruse ärevus: 4-7-8 hingamistehnika teie rahustamiseks
Elus tuleb ette olukordi, kus triivite kohe maha ja ärkate kaheksa tundi hiljem - olles kordagi ärkamata - tundes end eelseisvaks päevaks valmis bioonilise naisena. Kuid võib juhtuda ka kordi, olenemata sellest, kui palju lambaid olete loendanud, ei saa te lihtsalt välja lülituda ja seetõttu valetate ärkvel olles, et olete valvas.
Parimad viisid kiiresti magama jääda
Kuidas saab kiiresti magama jääda? On olemas mõned vaimsed võtted, mis aitavad teil kiiresti ära tukastada. (Juhiste lugemiseks kerige alla!) Ja kui vajate natuke rohkem abi, on palju fantastilisi tooteid, mis aitavad teil suurepärase une saada, olenemata sellest, kas tavaliselt triivite lihtsalt ära või mitte.
Paljud jaemüüjad on teie jaoks redigeerimise teinud - meile meeldib Cult Beauty'i unele pühendatud osa , mis sisaldab kõike alates looduslikest unerohtudest kuni aroomiteraapiliste küünalde ja satiinist padjapüüriteni. Ja me oleme kokku pannud oma nimekirja parimatest asjadest, mida saate osta, et aidata teil head ööd puhata. Siin on, mida me ostame ...
Parimad tooted, mis aitavad teil magada
Looduslikud unerohud meele ja keha lõdvestamiseks
Bachi päästeöö , 9,31 naela, Amazon
OSTA NÜÜD
Aastakümnete tagune looduslik ravimeetod on Bachi päästevahend nüüd saadaval öösel, et aidata teil une hõlbustada. Kombineerides dr Bachi poolt 1930. aastal avastatud viis originaalset lilleessentsi ja valge kastan, et aidata meelt lõdvestada, on kõik, mida vajate, kui tilgake oma keelt.
Kuumutatud silmamask
mis on järelpingestatud betoon
Sensory Retreats Divine Eyes isekuumenevad silmamaskid (7 tk), £ 21, Amazon
OSTA NÜÜD
Sensory Retreats isekuumenev unimask on loodud selleks, et aidata teil loomulikult sügavale lõõgastavale unele minna. Kasutage igal ajal, mis tahes kohas või kus iganes vajate edasilükkavat pimedust. See on ideaalne, kui olete rahutu magaja või võitlete katkiste unerežiimidega. Hubane kompress kallistab silmi õrnalt, täiuslikult nautimiseks magamamineku ajal.
Meditatsioon, mis aitab teil magada
LEIA ROHKEM
Kas olete kaalunud tähelepanelikkuse ja meditatsiooni rakenduse kasutamist? Üha populaarne Calm on läbiproovitud uneriist - kas soovite proovida juhendatud visualiseerimist või kuulata kuulsuste jutustatud unelugu, mis eemaldub. Usaldage meid, pole paremat viisi uinumiseks kui Matthew McConaughey rahustav lõunamaine tõmbamine ...
SEOTUD: 18 2021. aasta parimat wellness-rakendust
Kaalutud tekk ärevuse vähendamiseks
Silentnight kaalutud tekk, 69,99 naela, Amazon
OSTA NÜÜD
Tutvuge oma uue unepäästja ja kaaslasega, rahustava Silentnight kaalutud tekiga. Kogenud uneekspertide loodud kaalutud tekk on mõeldud stressi ja ärevuse leevendamiseks, lõdvestades nii keha kui vaimu sügava puudutusega stimuleerimise abil. Tekk embab teid sõna otseses mõttes rahulikult ja rahulikult magama, sest 6,8 kg kaal lohutab teie närvisüsteemi, et tunneksite end turvaliselt ja maandatud. Teki hoolikalt kujundatud kaal pärineb tuhandetest väikestest õmmeldud klaasist helmestest, et ühtlaselt levitada õrnat ja rahustavat survet. Kõlab unistavalt, eks?
Rahustavad vanni- ja duššiõlid
Kneippi lavendli vanniõli, 22 naela, Amazon
kas stantsitud betooni saab parandada
OSTA NÜÜD
ME OLEME Elustiilijuht Leanne vannub Kneippi vanniõlile õndsat und. Trikk? Peagi vannis käimine ja magama minek. Ärge laske end äratada telerit vaadates ega telefoni vaadates.
Ouai Chill Pills vannipommid, 25 naela, ASOS
OSTA NÜÜD
Chill Pills on lopsakate õlidega täidetud vannipommid, et muuta teie igav vann unistavaks põgenemiseks. Võtke mõni hästi teenitud aeg ja imenduge kanepi, jojoba ja saflooriseemneõli seguga.
Aromatherapy Associates Deep Relax dušiõli oli 49 naela nüüd 38,80 naela, Amazon
OSTA NÜÜD
Aroomiteraapiaettevõtete eeterlikud õlid on ühed parimatest. Enne magamaminekut lisage mõni tilk seda vanni ja langete armasse lõdvestunud une. Soovitame ka head raamatut!
Mugavuse tagamiseks mälupahtlik padi
Amazon Basics mäluvaht padi, 30, 99 naela, Amazon
OSTA NÜÜD
Pole midagi sellist, nagu hea padi, mis aitaks teil ära triivida. Mõni on oma omadest isegi nii kiindunud, et reisib sellega pühade ja tööreiside ajal! Kuigi valida on palju erinevaid materjale; kindlatest polüestrist kuni pehmete sulgede materjalideni võib mäluvahust padi pakkuda kaela- ja seljatuge, mis sõna otseses mõttes vormib ennast teie pea ümber. Lisaks pakub see Amazoni kaks ühes disaini suveks isegi ühte hingavat külge ja talveks üht pehmet ja sooja külge.
Sind lõõgastavaks madratsiks
Sünteetiline pehme ja kerge madrats, 40 £, John Lewis
OSTA NÜÜD
Kvaliteetne madrats võib hea une saavutamiseks kõik muuta. Oma magamiskeskkonda parandades avastate end tõenäoliselt magama minnes palju kiiremini. Selle kerge ja õhulise John Lewise valiku uhkuseks on viietärnihinnangud ja üks õnnelik klient märkis selle 'absoluutseks luksuseks ... magasin nagu unistus!'
Siidist padjapüür luksuslikuks magamiseks
Slip Siidist padjapüür Desert Rose'is, 85 naela, LookFantastic
OSTA NÜÜD
Slip Pure Silk padjapüür on välja töötatud vananemisele ja unekortsudele vastu seistes uinumisel - ja see paneb sind lihtsalt pead pikali heitma. Meisterdatud pika kiuga mooruspuu siidist, aitab padjapüür vähendada hõõrdumist, et minimeerida näonaha venitamist või tõmbamist. Selle sile ja luksuslik pind võib ka vältida juuste sassis ja kahjustusi kogu öö vältel.
Aroomiteraapia meelte rahustamiseks
See töötab Deep Sleep padjasprei, £ 19.50, Lookfantastic
kes on ka jana kramer abielus
OSTA NÜÜD
Rahustavate lõhnadega infundeeritud padjaspreil võib olla rohkem mõju, mida võite ette kujutada. See teos on loonud täiusliku segu lavendlist, vetiverist ja looduslikust kummeliõlist, mis aitab teil voodisse minnes tuule alla tõmmata.
ESPA taastav küünal, £35, John Lewis
OSTA NÜÜD
Mis on lõõgastavam kui suurepärane küünal? Üks meie lemmikutest on ESPA taastav küünal. Käsitsi valatud aroomiteraapia küünal on loodud lavendli, roosi geraaniumi, magusa apelsini ja palmarosa tasakaalustamiseks ja lohutamiseks.
Neom Wellbeing Pod eeterliku õli hajuti, 89,85 naela, FeelUnique
OSTA NÜÜD
Hajuti on kallim ost, kuid see tähendab, et suudate oma kalli küünlaharjumuse kaotada! See Neomi hajuti on enimmüüdud - lisage lihtsalt vesi, paar tilka oma lemmik eeterlikku õli ja vaadake, kuidas teie tuba täidab rahustav peen lõhnaauru udu.
Taimetee teie energia rahustamiseks ja stabiliseerimiseks
Clipper Organic Sleep Easy tee infusioonikotid, £ 9, Amazon
OSTA NÜÜD
Selles maitsvas tees on kaneeli, kummelit, palderjani ja muid looduslikke ürte, mida on täiustatud loodusliku apelsinimaitseainega, mis aitab teil enne magamaminekut uniseks jääda. Tehke sellest üks viimastest asjadest, mida oma õhturutiinis teete.
Kehakreem rahustava enesehoolduse jaoks
Neal's Yard Remedies Beauty Sleep kehakreem, 18,60 naela, LookFantastic
OSTA NÜÜD
Inimesed vannuvad selle kultusliku ihupiima eest, mida saab enne magamaminekut aidata mugavas unes magada. Eeterlike õlidega rikastatud koor on lõõgastumiseks inspireerivalt maitsva Ylang Ylangi, Patchouli ja Clary Sage'i rahustava seguga. Lõpuks, orgaaniline oliiviõli ja kõrvitsaseemned niisutavad nahka intensiivselt, lukustades niiskuse, et tagada pehmus.
Muutke oma toatemperatuuri
Thriva BSc toitumisteadlane Aisling Moran räägib meile, kuidas saaksime oma und parandada. ' Kui teie magamistuba on liiga kuum või liiga külm, võib see teie und häirida. Nii nagu Goldilocks, peate leidma temperatuuri, mis jõuab magusasse kohta. Eesmärk on toatemperatuur vahemikus 18–24 ° C. ”
mida teha munanuudlitega
Parim pidžaama, kus magada
Topeltpuuvillased pidžaamad, 65 naela, Valge kompanii
OSTA NÜÜD
Kui olete kunagi maganud ebamugavates pidžaamades, saate teada, kuidas see võib teie und tegelikult mõjutada. Tõsi, see on isiklik valik, kuid nüüd muutub see soojemaks, pikkadele pidžaamadele võiks eelistada lühikesi pükse.
Mõnus voodipesu
Linane voodipesu, alates £ 90, LaRedoute
OSTA NÜÜD
Samamoodi võiks teie une korral aidata kergem jahedam voodipesu. LaRedoute müüb 100% linaseid voodipesu ja see võiks tõesti midagi muuta - proovige järele.
Kõrvaklapid, mis aitavad teil magada
Bose unekõrva pungad, £ 220, QVC UK
OSTA NÜÜD
Bose unepungad on loodud selleks, et katta liigne müra magamise ajal hoolikalt valitud heliga, et lõõgastuda ja lõõgastuda enne magamaminekut. Heliraamatukogust leiate ka rahustavate helide esitusloendi otse teie kõrvu, kui soovite.
Kuidas magama jääda vaid kahe minutiga: parim unetrikk
Ja kui neist geeniuslikest toodetest ei piisa? Ameerika armee aastakümneid vana unetrikk on midagi, mida peate proovima, kui olete hädas. Tulen inimestelt, kes peavad kõige keerukamates tingimustes edasi lükkama - me kõik oleme kõrvad.
Avaldatud Lõdvestu ja võida: meistrivõistluste tulemuslikkus , autor Lloyd Bud Winter , mis räägib sellest, kuidas sportlased võistluste eel lõõgastuvad, väidab igivana trikk, et saate magada vaid kahe minutiga ja selle edukuse protsent on hämmastav.
Trikk hõlmab lõõgastumist, visualiseerimist ja kordamist 120 sekundiga ning see töötab nii:
Samm 1: Lõdvestage oma näo lihaseid, sealhulgas lõualuu, keelt ja silmaümbrust.
2. samm: Laske oma õlgadel langeda ja lõdvestage õlavarre mõlemat külge.
3. samm: Hinga välja, hoides rindkere lõdvestunud.
4. samm: Lõdvestage nii jalgade ülemist kui ka alumist osa.
5. samm: Seejärel järgige neid samme visualiseerimisega.
Kujutage ette: Lamades kanuus rahulikul järvel, kus ümberringi pole muud kui sinine taevas.
või: pimedas toas mustast sametist võrkkiiges olles. Järgmisena peate kordama seda fraasi:
6. samm: Öelge umbes 10 sekundit 'ära mõtle, ära mõtle, ära mõtle'.
jamie lee curtis abikaasa christopher külaline
Alati tasub oma voodisõbrale pead anda, kui olete rituaali proovimiseks valmis või võivad nad lihtsalt veidi segaduses tunduda, kui hakkate skandeerima 'ära mõtle' ...
Kas annate sellele löögi?
ROHKEM VIISID TASAKAALUSTAMISEKS PIDAMISEKS:
Sa väärid seda: 30 kingitust endale, mis kindlasti rõõmustavad
30+ produktiivset asja, mida saate teha, kui olete rahutu
MEIE OLEME valik on toimetuslik ja sõltumatult valitud - me esitame ainult üksusi, mida meie toimetajad armastavad ja kiidavad heaks. WE ARE võib sellel lehel olevatelt linkidelt koguda osa müügist või muud hüvitist. Lisateabe saamiseks külastage meie veebisaiti KKK leht.
