As täielik sulgemine lõpeb, võite leida, et väiksemaid köha ja aevastusi on sagedamini, kuna kodus olemine on tähendanud, et oleme kokku puutunud vähem nohu ja viirustega. See võib ajendada meid meeletult guugeldama: „Mis vahe on külmal ja koroonaviirus ? '
Neil kahel viirusel on sarnased sümptomid; palavik, külmavärinad, kehavalu ja köha. Kuid usutakse, et nohu ja siinuse ülekoormatus on COVID-19 puhul väga haruldased. Kuigi külmetushaiguse ajal võite tunda end viletsana, on sümptomid agressiivsemate viirustega nagu gripp või koronaviirus tavaliselt kerged.
SEOTUD: 13 looduslikku ravimit heinapalaviku käes kannatajatele
Kui leiate end külmetuse käes, ärge heitke meelt - külmetushaigused ei pea kestma nii kaua, kui arvate, et neil on. Siin, toitumisspetsialist Saara Lill jagab oma peamisi näpunäiteid külmetusest 24 tunni jooksul vabanemiseks.
Kui kaua kestab nohu?
Tüüpiline nohu kestab keskmiselt 7–10 päeva ja külmetusviirus kaob, kuna käsimüügiravim leevendab ebamugavust.
Mis on külma sümptomid?
Külma sümptomite hulka kuuluvad:
pruun suhkur vs helepruun suhkur
- Ummistunud või nohu
- Valus kurk
- Peavalud
- Lihasvalud
- Köha
- Aevastamine
- Tõstetud temperatuur
- Surve kõrvades ja näos
- Maitse ja lõhna kaotus
Kas külmetusest on võimalik hetkega vabaneda?
Garanteeritud imeravimit pole, kuid kindlasti on nippe, mida saate proovida aidata oma ninakõrvalkoobastest puhastada ja 24 tunni jooksul taastumisele suunata. Järgige allpool toodud lihtsaid juhiseid ...
Parimad näpunäited külmast kiireks vabanemiseks:
1. Joo, joo, joo!
Hüdraadiga hoidmine on hädavajalik, et aidata külma välja voolata, samuti vähendada ülekoormust ja hoida kurku määrituna. Püüdke vältida magusaid või piimaseid jooke, eriti kui teil on palju lima, kuna see võib seda sageli halvendada. Selle asemel vali vesi (sidruniga vahuvein võib olla väga värskendav) või rahustav soe taimne või puuviljatee. Taimeteed nagu salvei, ingver, sidrun, kummel, lagritsajuur, libe jalakas ja roheline tee võivad samuti aidata leevendada valulikke, nina- või kurguprobleeme. Neile, kes põevad limaskestade põletikku, sobib värske kurkumitee põletikuvastase ravimina suurepäraselt.
LOE ROHKEM: Seda peaksite tegema iga kord, kui pesete käsi
kus elab Michael Strahani perekond
2. Suurendage oma C-vitamiini
See tuntud vitamiin on nakkuse vastu võitlemisel äärmiselt kasulik, nii et külma esimeste sümptomite korral suurendage kindlasti oma tarbimist, süües palju marju, tsitrusvilju, papaiad, brokkoli ja punaseid paprikaid, mis aitavad teid kaitsta.
3. Keeda mõned kondid
Luu puljong on täis toitaineid, sealhulgas želatiini, kollageeni ning terve hulga vitamiine ja mineraale, mis aitavad paraneda ja taas jalule saada. Lisage küüslauku selle võimsate viirusevastaste, bakteritevastaste ja katarraalsete omaduste tõttu ning natuke tšillit, mis toimib loodusliku dekongestandina. Samuti võib lisada kurkumit, kaneeli ja kriipsu värsket ingverit, mis aitavad ainevahetust kiirendada.
SEOTUD: 10 parimat toidulisandit, mis aitavad teie tervist tõsta
4. Kasutage lisa
Suus sulav toidulisand nagu Uus ajastu Q võib aidata katarri ja siinushaiguste sümptomeid tõrjuda Uus ajastu J aitab üldisemate külmetusnähtude all kannatajaid. Koos võetuna lubavad nad pakkuda ülimat kaitset nohu ja gripi eest.
Õigete toidulisandite olemasolu tähtsust ei saa immuunsuse tervise jaoks alahinnata. Tavaliste külmetushaiguste, gripihooaja ja COVID-19 kaudu on teaduslikud tõendid selgeks teinud, et õige vitamiinide kombinatsioon võib tõesti muuta seda, kuidas teie keha nakkuste vastu võitleb.
savannah guthrie rase, millal ta sünnib
Orgaanilise apteegi ja homöopaadi asutaja / tegevjuht Margo Marrone ütleb, et ta soovis ühendada kõige olulisemad vitamiinid, mis on tõestatud immuunsüsteemi ja täpsemalt hingamissüsteemi jaoks, nii et (ta) võiks neil rahututel aegadel veidi toetada . '
Immune Boost Duo, 55 naela, Maheapteek
Immuunsuse suurendamise päeva toidulisand sisaldab palju A-, D- ja C-vitamiini, mis kõik aitavad kaasa immuunsüsteemi nõuetekohasele toimimisele. A-vitamiin aitab kehal spetsiaalselt haiguste ja infektsioonide vastu võidelda, C-vitamiin kaitseb rakke ja aitab nende funktsioneerimist ning D-vitamiin aitab vähendada väsimust ja väsimust ning on luude ja lihaste üldise tervise jaoks hädavajalik.
Öine toidulisand immuunsuse tugevdamiseks toetab keha lõõgastumisvõimet ja soodustab seetõttu une kvaliteeti. Nähes, et immuunsüsteemi teine haru on korralik uni, on oluline, et see ei jääks unarusse. Infektsiooniga võitlevate antikehade tootmist suurendab sügav lõõgastus ja piisav kogus puhkust. See tähelepanuväärne magneesiumi ja ürtide segu vähendab ärevust ja võimaldab kehal taastuda sügava une ajal.
5. Astu välja
Külmetuse vastu võitlemisel on D-vitamiin immuunvastuse reguleerimisel hädavajalik. Külmematel kuudel on paljudel inimestel D-vitamiini puudus, kuna nad jäävad ilma vältides sisse, kuid peate kindlasti hoolitsema päikese UVB-kiirte eest, minnes õue vähemalt 15 minutiks päevas - isegi kui see on külm. Neile, kes seda ei suuda, valib suurepärane alternatiiv D3-vitamiini toidulisandid . Üks kord päevas võtmine mitte ainult ei suurenda immuunsust ja võitleb infektsioonidega, vaid võib aidata ka depressiooni, luu ning liigeste ja südame tervise korral.
LOE ROHKEM: Vaadake uusimaid tervise- ja vormilugusid
6. Varuge tsinki
Proovige oma dieeti lisada palju tsinkirikkaid toite, sealhulgas kõrvitsaseemneid, spinatit, veiseliha, nisuidusid ja kakaod. Seda seetõttu, et tsink vähendab teie kogetud sümptomite perioodi. Võite võtta ka hea kvaliteediga toidulisandi, näiteks a Tsinktsitraat iga päev.
7. Proovige Pelargoniumit
Pelargonium on looduslik taimne ravim, mis võib aidata hingamisteede infektsioonide, kurguvalu ning üldiste külma- ja gripisümptomite korral. Võtke seda ravimit kohe, kui hakkate tundma haiguse algust, ja jätkake, kuni näete paranemise märke.
lindi panemine jõulupuule
8. Võta rahulikult!
Me kõik arvame, et oleme võitmatud ja liigume edasi, hoolimata sellest, et ilmaolud tagavad, et võtate natuke aega, lülitate WiFi välja, haarate suleteki, lõõgastute ja eemaldate stressi. See mitte ainult ei tunne end hästi, vaid võib ka teie immuunsüsteemi tugevdada. Ideaalne vabandus laiskaks päevaks!
9. Magage
Kuid ärge arvake, et puhkate sellepärast, et chillite. Tegelik uni on võtmetähtsusega, kuna see aitab teie kehal kiiremini taastada ja nakkuse vastu võidelda. See on teie tasuta pääse, et teha mitu uinakut lisaks sellele, et varakult on varakult mõni õhtu. Kui vajate abikäsi, peaksite proovima ...
Slip siidist silmamask, 50 naela, Kosmos NK
OSTA NÜÜD
10. Lisage õhule niiskust
Talv on kiirgushooaeg, mis tähendab, et teie maja võib tõeliselt kuivada, mis põhjustab kurgu ärritust. Muidugi on ilmselt liiga külm, et seda täielikult välja lülitada, kuid võidakse sellele lisada a niisutaja et ka õhku pisut niiskust tuua. See võib tõesti aidata teie ummikuid leevendada.
11. Osta mett
Uuringud näitavad kallis on efektiivsem kui paljud käsimüügiravimid. Mett on pikka aega kasutatud köha ja nohu raviks koduse ravimina, kuid arvatakse, et see töötab lastel rohkem. Hiljutised uuringud näitavad, et need võivad parandada sümptomeid, eriti köhimise sagedust ja raskust.
Rowse Blossom Honey oli 8,96 naela nüüd 5,98 naela, Amazon
OSTA NÜÜD
12. Võtke lõõgastav vann
Soe vann võib vähendada palavikku ja leevendada kõiki valusid. Proovige lisada Epsomi sool ja paar tilka eeterlikke õlisid, et teie keha rahustada ja aidata toksiine eemaldada.
ametlikud pulmafotod Harry ja Meghan
Westlab Epsomi vanni soolade taaselustamine, 24,99 naela, Amazon
OSTA NÜÜD
MEIE OLEME valik on toimetuslik ja sõltumatult valitud - me esitame ainult üksusi, mida meie toimetajad armastavad ja kiidavad heaks. WE ARE võib sellel lehel olevatelt linkidelt koguda osa müügist või muud hüvitist. Lisateabe saamiseks külastage meie veebisaiti KKK leht.
