Vitamiinipreparaadid lubavad pakkuda paremat immuunsust, suurenenud kasu tervisele ja hõõguv nahk , aga kas need tegelikult aitavad? Vastus on jah ... mõnikord. Rääkisime eksperdiga, et selgitada välja parimad toidulisandid, mida teil võib vaja minna (eriti koroonaviiruse pandeemia ajal) ja mida te ei peaks kiirustama.
SEOTUD:
Lõplik D-vitamiini juhend: parimad toidulisandid, toidud ja kasu tervisele
Meghan Markle'i toidulisandid selgusid
Kas vajate enesehooldust? Vaadake kõiki meie 2021. aasta parimaid näpunäiteid
Milliseid vitamiine peaksin võtma iga päev?
Teoreetiliselt peaksite saama kõik vajalikud vitamiinid tervislikust ja tasakaalustatud toitumisest. See tähendab, et meie kaasaegse elustiili ja lukustuste vahel pole paljude inimeste jaoks alati võimalik säilitada vajalikke harjumusi, et tagada kõigi vajalike toitainete saamine.
Lisaks võib arst teatud asjaolude tõttu soovida, et te võtaksite toidulisandeid. Näiteks on rasedatel või rasestuda üritavatel naistel soovitatav võtta 400 mikrogrammi foolhappelisandit kuni 12. rasedusnädalani.
Vitamiinid D, B12 ja C, samuti prebiootikumid, raud ja magneesium on kõige levinumad toidulisandid, mis on suunatud teie tervise parandamisele. Kuid viimasel ajal on täiesti uus trend koos mõne uue ja üha populaarsema võimalusega, mida võiksite oma raviskeemi lisada, sealhulgas NAD +, MCT Oil ja CBD.
Iga toidulisand aitab erineval viisil, nii et peaksite arvestama oma vajaduste, terviseprobleemide ja elustiiliga.
Milliseid koostisosi peaks multivitamiin sisaldama?
Kuna teatud vitamiine ja mineraalaineid on võimalik liiga palju või ravimid võivad negatiivselt suhelda, sisaldavad parimad multivitamiinid vitamiine ja mineraalaineid päevasele väärtusele või soovitatavale toidukogusele lähedasel tasemel.
Kas peaksite võtma multivitamiini? 'Praegu on potentsiaalseid eeliseid ja teadaolevaid riske pole,' märkis epidemioloogia dotsent dr Howard Sesso Harvardi rahvatervise kool . 'Tasub kaaluda multivitamiinide kasutamist tervisliku eluviisi osana.'
Centrum Advance multivitamiini tabletidoli 24,99 £ nüüd 16,35 £, Amazon
kuidas eemaldada kirsiplekki
OSTA NÜÜD
10 parimat toidulisandit
Alates D-vitamiinist, mida võib vaja minna liiga palju aega siseruumides veetmise, magneesiumi, mis aitab teil magada, ja NAD + -ga väsimuse jaoks - siin on kümme parimat toidulisandit, mis aitavad teil võimalikult tervena püsida ...
D-vitamiin
Suurbritannias ei saa eitada päikesevalguse puudumist ja see võib tähendada, et paljudel meist on selle tase madal D-vitamiin . Tom Jenane, Nature’s Health Boxi toitumis- ja treeninguspetsialist rääkinud ME OLEME: 'Päike võib põhjustada meie nahale laastamist, kuid see on ka meie peamine D-vitamiini allikas. Me ei kipu piisavalt välja tulema, et saada soovitatud D-vitamiini tarbimist, eriti talvekuudel, mis võib suurendada toidulisandite tähtsust .
'Ma olen isiklikult üsna suur vitamiinipritside fänn, sest neid on väga mugav hommikul koos hommikusöögiga võtta.'
Better You Dlux igapäevane D-vitamiini suukaudne pihusti, 7,95 naela, Amazon
OSTA NÜÜD
D-vitamiin - 60 kapslit, £ 19,99, JS tervisevitamiinid
OSTA NÜÜD
Vitabiotics Ultra D-vitamiini 2000 RÜ lisatugevus, 8,50 naela, Saapad
OSTA NÜÜD
Koliin
Innermost's Focus kapslid sisaldavad teaduslikult toetatud koostisainete koliini, mis on tõestanud kiiret kognitiivset jõudlust, vähendades samal ajal vaimset väsimust. Pop ühe päeva jooksul, et pöörata tähelepanu koondumisvõitlustele.
Fookuse kapslid x 30, 18,95 naela, Sisimas
millist värvi kõrvitsatele
OSTA NÜÜD
Prebiootikumid
'Viimaste aastate jooksul on soolestiku ajuteljest palju tehtud, kui hakkame rohkem aru saama oma soolestiku seosest ja emotsionaalsest enesetundest,' ütleb Tom. 'See on õnneks viinud ka selleni, et rohkem inimesi investeerib mõlemasse probiootikumid ja prebiootikumid , mis võib aidata ka teie immuunsüsteemi tervena hoida.
'Lisaks võite võtta mõned lisatud tsink immuunsüsteemi täiendavaks toetamiseks. '
Healthspan Easyfibre inuliini prebiootiline lahustuv kiud, £ 12,95, Healthspan
OSTA NÜÜD
Kõrge tugevusega tsink 100 tabletti 15mg, 5,99 £, Holland ja Barrett
OSTA NÜÜD
Raud
Rasedatel soovitatakse sageli võtta rauapreparaadid . Kasu võivad saada ka taimetoitlased ja veganid, sest kõige rikkamad rauaallikad on liha ja mereannid.
Need, kellel on rasked perioodid, võivad saada kasu ka rauasisalduse suurendamisest toidulisanditega.
Spatone Daily Iron Shots vedel rauapreparaat, alates £ 11,89, Amazon
OSTA NÜÜD
OSTA NÜÜD
NAD +
NAD + on kriitiline koensüüm, mida leidub igas teie keha rakus ja see osaleb sadades olulistes ainevahetusprotsessides. See aitab käivitada energia, mida kasutatakse siis iga üksiku asja jaoks, mida me teeme, nii et toidulisandid, mis sisaldavad NAD +, sobivad eriti hästi väsimuse korral.
Tru Niagen NAD + 300 mg kapslites, 39,95 naela, Superravim
OSTA NÜÜD
NMN viivitatud vabanemisega kapslid 60 kapslit, alates £ 33,99, Noored ja Maa
OSTA NÜÜD
Magneesium
'Kui teil on probleeme öösel magamisega, võite leida oma tarbimist magneesium jääb alla, ”ütleb Tom. 'Kui jah, siis soovitaksin enne toidulisandit lisada oma dieeti veel spinatit, avokaadot, banaane, brokkolit, aedube ja kapsast. Kui peate siiski peal täiendama, on Higher Nature magneesiumikapslid väga kõrgelt hinnatud. '
müüa betooni tempel
Kõrgem looduskihisevmagneesiumi tabletid, 7,28 naela, Amazon
OSTA NÜÜD
Ultra magneesium, 5,75 naela, Vitabiootikumid
OSTA NÜÜD
C-vitamiin
Ei saa eitada, et me kõik vajame C-vitamiin , kuid kust me selle saame, peaks ideaalis olema toit, mida me tarbime. Apelsin, kiivi, brokoli, lehtkapsas, lillkapsas ja palju muud sisaldavad palju vitamiini, kuid meeleheitel aegadel võiksite tarbimise täiendamiseks häälestada lisaaine.
Healthspan C-vitamiini kummikommid, 7,99 naela, Amazon
OSTA NÜÜD
Solgari C-vitamiin 1000mg, 15,79 naela, Holland ja Barrett
OSTA NÜÜD
MCT õli
Tomi sõnul valgu kokteilid on üks asi, mida te tõesti ei vaja, ja on ka paremaid alternatiive, näiteks MCT õli. Kindlasti väldiksin enamikku treeningueelsetest raputustest, ütleb ta. Neil on tavaliselt mitmeid koostisosi, mis ei sobi teie kehale ja sisaldavad sageli palju suhkrut. Peaksite püüdma vältida kõiki, mis sisaldavad asesulfaamkaaliumi, DMAA-d, yohimbe või liigset kogust kofeiini. Üks alternatiiv on kuulikindla kohvi valmistamine või lihtsalt täiendamine MCT õliga. ' Keskmise ahelaga triglütseriidi tähistav MCT on asendamatu rasvhape, mida leidub sellistes toiduainetes nagu kookosõli, mida on seostatud tervisega seotud eelistega, sealhulgas kaalulangus ja ainevahetuse kiirendamine.
Looduse abi 100% puhas MCT õli, £ 18,99, Holland ja Barrett
OSTA NÜÜD
Vitamiin B12
Koronaviiruse pandeemia ajal võib teie energiatase kogu päeva siseruumides viibides tunduda madal, kuid selle puudus B12 võiks ka oma osa mängida. Seda leidub paljudes toiduainetes, sealhulgas lihas, munades ja piimatoodetes, kuid seda saab ka toidupärmi abil, mis sobib ka juustumaitseliseks salatite ja köögiviljade lisandiks.
Engevita toitumispärmihelbed, millele on lisatud B12, 3,49 naela, Holland ja Barrett
OSTA NÜÜD
Incite Nutrition kergesti neelatavad B12-vitamiini tabletid, 9,99 naela, Amazon
OSTA NÜÜD
CBD
Tõenäoliselt on koronaviirus põhjustanud ühe järgmistest: valud uutest kodutreeningutest, ärevus või unehäired. Ükskõik, mis see on, Puhas Sport CBD on vastus. See on Olympic Standardi sertifitseeritud kaubamärk, mis pakub kannabinoidi (see on kanep ilma halbade bittideta teile ja minule) õlivormis täiesti looduslikest koostisosadest, mis jätab teid kergelt sulena nii füüsiliselt kui vaimselt. Tõhususe suurendamiseks proovige 2000mg toodet 20% aktiivse CBD jaoks, mis on sulatatud MCT õliga.
2000mg CBD õli, £ 102,99, Puhas Sport CBD
OSTA NÜÜD
Kas see lugu meeldib? Registreeruge meie uudiskirja saamiseks, et saada muid selliseid lugusid otse teie postkasti.
MEIE OLEME valik on toimetuslik ja sõltumatult valitud - me esitame ainult üksusi, mida meie toimetajad armastavad ja kiidavad heaks. WE ARE võib sellel lehel olevatelt linkidelt koguda osa müügist või muud hüvitist. Lisateabe saamiseks külastage meie veebisaiti KKK leht.
