Kaalu kaotama pole kunagi lihtne ja mis siis, kui kasutada lukustust 3.0 ning külmkapi ja suupistekapi peibutamist lähemale kui kunagi varem - rääkimata koduõppest, stressist ja talvest - tundub kaalulangetamine 2021. aastal pigem lahing kui kunagi varem.
Kui üritate leida parimat kaalukaotus meetodi jaoks oleme koostanud viis parimat nõuannet, mis aitavad teil kaalust alla võtta muret tundmata.
neiu kõnemall
1. Peatage stress
Lihtsam öelda kui teha, kui kogu teie elu on pandeemia tõttu pea peale pööratud, kuid stress on kaalutõusu üks suurimaid tegijaid. Stressi korral kipume sööma rohkem ja stressist vabanevate hormoonide tõttu kanname kaalu keskel.
Proovige oma õhtusse lisada mõni kerge meditatsioon, kui lapsed on voodis või töö sülearvuti on suletud; see mitte ainult ei rahusta teie meelt ja meeleolu, vaid aitab teil ka paremini magada. Mida paremini magate, seda lihtsam on järgmine päev.
ROHKEM: Toidukorra asendamise teadus raputab
2. Proovige söögikorra asendajat
Kui suhkruga koormatud suupiste või krõpsukoti järele sirutamisest on saanud teie igavustunne, koputage see dieediparandusega pähe; proovige asendada kaks oma igapäevast söögikorda Almased , Saksamaa nr 1 * söögikorra asendajad. Need täidavad üllatavalt ja aitavad teil keskenduda toidust meeleolu tõstmiseks muude asjadeni, näiteks pargis jalutuskäikudeni või hea kastikomplektini.
Need söögikorra asendajad raputavad ka teistel turul, kuna need on täis kõrge toiteväärtusega koostisosi ja täidavad teid pigem headuse kui tühjade kaloritega.
Ja ammu on möödas päev, mil toidukorra asendajad on üks maitse - Almasedit saab kasutada magusamate kokteilide, näiteks šokolaadipähkli- või kõrvitsavürtside valmistamiseks, või rohkem soolaseid maitseid nagu tomat või roheline energia. Rohkem retseptiideid leiate veebisaidilt.
on tuhksuhkur tuhksuhkur
3. Muutke igapäevased jalutuskäigud pigem harjumuseks kui tööks
Võib olla SUPER lihtne lihtsalt terve päev sees istuda ja mitte koguda energiat igapäevase jalutuskäigu jaoks. Kuid tunnine jalutuskäik suurendab teie meeleolu, paneb ainevahetuse liikuma ja tekitab üldiselt tunde, et võiksite päeva võtta.
Laadige alla taskuhäälingusaade, mida soovite kuulata, või audioraamat, mida olete soovinud lugeda, ja laske kõnniteel paugutada.
ROHKEM: 11 podcasti, mida peate 2021. aastal kuulama
4. Ärge jätke sööki vahele
Nii ahvatlev kui söögikord vahele jätta, ära tee seda. Kui leiate, et olete hommiku- või lõunasöögi haaramiseks liiga hõivatud, tuleb enne tööle asumist kõigepealt paar Almasedi toidukorra asendajat raputada, et saaksite haarata ja minna!
Need täidavad teid piisavalt ka pärastlõunase madalseisu pidurdamiseks nende madala glükeemilise ja kõrge valgusisaldusega (LGHP) segu tõttu. Õhtusöögi ajal on teil vähem näljane ja soovite süsivesikurikaste retseptide asemel valida kergema köögiviljaga laotud söögikorra.
LOE: Proovite magama jääda? See võib olla mängude vahetaja
5. Osta hantlid
Olenemata sellest, kas olete spordifanaatik või osalise tööajaga töötaja, lisage treeningutele hantlitega kaalu. Jõutreening ehk raskustega treenimine aitab lihaseid kasvatada ja kaloreid kiiremini põletada; mida rohkem on lihasmassi, seda kiiremini leiad kaalu.
Võite kasutada oma hantleid kükitamise, krõmpsude, käte harjutustega ... seal on terve rida harjutusi, mida nad võimendavad.
Mängija laadimine ...VAATA: Kõik, mida peate Almasedi kohta teadma
Osta Almased kohe www.almased.co.uk/store-locator
betoonist tugiseina maksumus
* Euromonitor International (2020)
