See nädal tähistab Vaimse tervise teadlikkuse nädal ja pärast üle aasta kestnud sulgemisi, ebakindlust ja lähedastest lahus olemist tundub see olulisem kui kunagi varem.
2020. aasta võis enamiku jaoks olla keeruline aeg, kuid see ei tähenda, et 2021. aasta peaks olema täielik mahakandmine. Ikka saate seada endale saavutatavad eesmärgid ja töötada iseendaga - mida soovite saavutada isikliku kasvu mõttes 2021. aastal? Ükskõik, kas soovite oma ärevust rahustada, rahandusest kinni haarata, enesekindlust suurendada või lihtsalt oma mõtteviisi muuta, on teil olemas raamat, mis aitab teil seda teha.
Need suurepärased lugemised on juba aidanud tuhandeid inimesi - sealhulgas mitut meie liiget ME OLEME Internetis meeskond - ja neil on hõõguvad viie tärni arvustused. Vahetage tund aega päevas meeletut sotsiaalmeedia kerimist tunni aja jooksul, kui nina on ühte neist suurepärastest raamatutest kinni jäänud ja lubame, et näete peagi oma mõtteviisis erinevust.
ROHKEM: Raamatud, mis teid võimestavad: Adele eneseabiraamatust proua Hinchi nimekirjade raamatuni
SEOTUD: Parimad 2021. aastal allalaaditavad terviserakendused
Head planeerimist Charlotte Plain
OSTA NÜÜD
Katte esiplaan: Selle praktilise juhendi abil saate kaosesse korra tuua selle praktilise juhendi abil neile, kellele meeldib valmistuda (või võib-olla vaja oma elus veidi rohkem planeerida). Õnnelik planeerimine annab teile tööriistad, mida vajate oma elu kõigi aspektide kavandamiseks, alates iganädalasest poest, päevase toidukorra ettevalmistamisest ja üldisest eelarvestamisest kuni suurte sündmusteni, nagu pulmad, peod ja pühad. Te hakkate raiskama, säästate rohkem ja elate paremini - väike plaan läheb kaugele! Charlotte'i igapäevane lähenemine on olnud nii edukas, et ta käivitas ettevõtte taga ja jagab nüüd kogu oma praktilist ja positiivset oskusteavet. Lisaks tema planeerimismandritele ja tööriistakomplektile on raamatu iga osa pühendatud eluvaldkonnale, millel on planeerimisest kasu, ning see sisaldab palju isiklikke õppimiskogemusi, planeerimismeetodeid, näpunäiteid, praktilisi juhiseid ja interaktiivseid elemente. See on lihtne, positiivne ja praktiline planeerimine, mis viib tervema õnnelikumani. '
Parim arvustus: 'Sain selle raamatu alles täna ega suutnud seda maha panna! Täitsa meeldis! Olles ise planeerija, kinnitas see mõningaid asju, kuid teiste jaoks tekkis uusi ideid, mida paika panna. Mulle meeldib, kuidas see hõlmab kõike alates igapäevaelust ja toidu planeerimisest kuni jõuludeni! Eriüritused, näiteks kanaliha ja pulmad teie rahanduse korraldamiseks. Ma arvan, et see on raamat, mis kõigil majadel peaks olema. Ideaalne kiirustamiseks ja väljavõtmiseks, kui seda vajate. Olen isegi märgistanud teatud osad, et saaksin neid uuesti viidata! Väike ja käepärane suurus, hästi kirjutatud ja võrreldav! Soovitan soojalt ja suur tänu Charlotte'ile sellise imelise raamatu eest! '
Räägi oma tõde autor Fearne Cotton
Cover Blurb: 'Pärast seda, kui raadio- ja teleajakirjanik Fearne Cotton seisis kahe nädala jooksul võimaliku kurguoperatsiooni tõttu kõnelemata, hakkas ta mõtlema muule, kui tema hääl oli kuulmata jäänud - noore naisena,' lihtsalt talendina ', nagu foolium valjematele, domineerivamatele kujunditele. Ta tabas end mõtlemas, millisel hetkel me sisendame selle sõnumi ja hakkame end vaigistama? Millal neelame alla oma autentsed sõnad, et saada omaenda õnne või heaolu hinnaga naudinguteks ja kompromissitegijateks? Räägi oma tõde sukeldub kõikidesse viisidesse, kuidas õpime valedel põhjustel vaikseks jääma, ja uurib, kuidas leida oma hääl, ennast kehtestada ja enesekindlalt sõna võtta. Vapper, haavatav ja sügavalt isikupärane, jagab see Fearne'i veenvat lugu ja aitab teil oma kujundada. '
Parim arvustus: 'Mulle meeldib see raamat täiesti! Fearne'i kirjutuslaad tundub alati kättesaadav ja seostatav, kuid ma arvan, et see raamat on tõenäoliselt tema veel aus! Liigselt rikkumata uurib Fearne, kuidas võime tunda hirmu esinemise ees, samuti seda, kuidas seda parandada ja selle tagajärjel võimalikke raskeid vastuseid hallata. Samuti on raamat täis minireflektsiooni (ja mulle meeldib, kuidas Fearne neid meiega täiendab!). Räägin nüüd oma tõde ja võin kinnitada, et see on kindlasti täiuslik lukustuse lugemine ... see raamat annab teile täiusliku võimaluse suletusest väljumiseks enesekindlana, enesekehtestatuna ... ja oma tõe tundmiseks. '
F *** k alandlik: miks enesereklaam pole räpane sõna autor Stefanie Sword-Williams
OSTA NÜÜD
Cover Blurb: 'Meile öeldakse pidevalt, et alandlikkus on meie professionaalse edu jaoks hädavajalik. Meie saavutuste üle karjumist peetakse sageli ebameeldivaks või üleolevaks. Kuid tänapäevases töökohas näib see nõuanne üha vananenum. On aeg f * ck olla alandlik. Lihtsate harjutuste, sammude ja eluliste näidete abil saate teada, kuidas: teada, mille eest seisate. Lõpeta peitmine (isegi kui sa ei saa aru, et sa oled). Mõistke täielikult võrgustike loomise jõud. Teadke oma väärtust. Mängi rahamängu ja võida. Hallake oma emotsioone tööl. Võtke meetmeid ja määrake hüppe tegemiseks õige aeg. Hoidke loodud hoog edasi ja hoidke seda raskesti saavutatavat töö- ja eraelu tasakaalu. Ole valmis enda edu eest vastutama. '
Parim arvustus: 'Ma neelasin selle raamatu kolme nädalaga alla, rõhutades innukalt tagasituleku võimalusi ja tegevuspunkte. See on raamat, mida hoiate aastaid oma riiulil ja mille juurde saate pidevalt tagasi minna, kui vajate inspiratsiooni või tuletate meelde halba, kes te olete. Pole tähtis, mis soost, rassist, vanusest te olete ja ükskõik milline tegevusala selles raamatus teile sobib. See oli tegelikult selle raamatu lugemine puhkusel eelmisel kuul, mis andis meile liikumapaneva jõu oma enda külgmist sagimist lõpuks käima lükata. Nii et minge lugege seda, inspireerige, alustage seda kõrvalist sagimist ja elage oma eesmärki. '
kuidas kalalõhnast lahti saada
Saage oma sh * t kokku (A No F ** ks antud juhend) autor Sarah Knight
OSTA NÜÜD
Katte esiplaan: New York Timesi bestseller. Enim müüdud raamatu autorist, millest kõik räägivad, F ** k andmata elu muutuv maagia. Kuidas lõpetada muretsemine selle pärast, mida peaksite tegema, nii et saate lõpetada vajaliku ja hakata tegema seda, mida soovite teha. Kunagi leidsite end kontoris lumes - või isegi lihtsalt diivanile kleebituna -, kui soovite tõesti (korraga) välja tulla, jõusaali jõuda (lõpuks) ja alustada selle hirmutava unistuste projektiga, mida olete alati edasi lükkama? Siis on aeg oma sh * t kokku saada. Esimeses raamatus tutvustas anti-guru Sarah Knight vaimse deklareerimise rõõme. See raamat viib teid ühe peatuse võrra kaugemale - korraldades f * cks, mida soovite ja peate andma, et aidata teil päevast tööd lõpetada ja välismaale kolida, tasakaalustada tööd ja lõbu - ning säästa raha samal ajal - või lihtsalt välja tulla iga päev õnnetunni uks.
Parim arvustus: Soovitaksin seda raamatut kõigile. Olen kasutanud nõu igapäevaelus ja tööelus. Olen isegi juhendanud oma tütart, kes oli oma lõpueksamite osas täielikus lagunemises. Ma just ütlesin, et võtke oma * kokku ja tehke plaan, mida peate tegema! Tema juhendajad on märganud erinevust. Ma armastan Saara kirjutamisstiili. Otse asja juurde. Lihtsalt geniaalne!
Raha päriselust: aus juhend oma rahanduse juhtimiseks autor Clare Seal
OSTA NÜÜD
Katte esiplaan: Osa mälestused, osa juhend, Tõsielu Raha viib lugeja teekonnale, mida saab kohandada nende enda tempo ja olude järgi. See hõlmab kõike alates võlausaldajatega tagasimaksetingimuste üle läbirääkimistest ja realistlike eelarvete seadmisest ilma ennast karistamata, lõpetades rahaärevusega. Eesmärk ei ole üleöö rikkaks saada või võlgade tasumine kõigi elurõõmude arvelt, vaid pigem arusaama saamine sellest, miks me tunneme end rahaga ja kuidas me saame seda oma mõtteviisi muuta ja meie rahandus lõplikult.
Parim arvustus: 'Armastasin seda raamatut! Tellisin sellepärast, et arvasin, et see oleks üldiselt kasulik, mitte sellepärast, et seda oleks vaja, kuid see andis sellise ülevaate kulude „miks ja kuidas” ja seosin tõesti nii palju, et ma isegi varem ei mõelnud . Clare pole mitte ainult andnud häid näpunäiteid ja nõuandeid võlgade ületamiseks, vaid ka seda, kuidas ära tunda ebatervislikke kulutamisharjumusi ja kõrval istuvat psühholoogiat. Soovitan seda raamatut kõigile, kes soovivad raha kohta õppida ... Olen tsiteerinud raamatut ja jaganud seda nii paljude sõpradega ning ka nemad on pidanud seda tõeliselt kasulikuks!
Suur maagia: kuidas elada loovat elu ja lasta hirm lahti autor Elizabeth Gilbert
OSTA KOHE AMAZONIS
Cover Blurb: 'Igas vanuses ja igas eluvaldkonnas lugejad on ammutanud inspiratsiooni Elizabeth Gilberti raamatutest. Nüüd jagab see armastatud autor oma tarkust ja ainulaadset arusaamist loovusest, purustades protsessi ümbritsevad arusaamad müsteeriumist ja kannatusest ning näidates meile kõigile, kui lihtne see võib olla. Jagades lugusid nii enda kui ka tema sõprade ja teda inspireerinud inimeste elust, kutsub Elizabeth Gilbert meid üles võtma vastu meie uudishimu, tegelema sellega, mida me kõige rohkem armastame, ja silmitsi sellega, mida me kõige rohkem kardame. Ükskõik, kas igatsete kirjutada raamatut, luua kunsti, tulla toime tööl esinevate väljakutsetega, võtta ette ammune unistus või lihtsalt muuta oma igapäevane elu elavamaks ja tasuvamaks, viib Suur maagia teid imerohkele uurimisretkele. ja ootamatuid rõõme. '
Parim arvustus: 'Lihtsalt hiilgav. Inspireeriv, ma ei suutnud seda maha panna. Kohustuslik lugemine kõigile sealsetele, kellel on ideid, kuid kes kardavad neid ellu viia. '
Miks sotsiaalmeedia teie elu rikub , autor Katherine Ormerod
OSTA NÜÜD
Katte esiplaan: Kas olete kunagi oma keha kinnisideeks? Kas valetate öösiti ärkvel ja muretsete oma karjääri olukorra pärast? Kas kõigi teiste elu tundub parem kui teie oma? Kas on tunne, nagu poleks te kunagi piisavalt hea? Miks sotsiaalmeedia teie elu rikub, pöörab tähelepanu võrdlusmootorile ja kättesaamatule täiuslikkuse tasemele, mille sotsiaalmeedia on meie kaasaegses maailmas loonud. Selles raamatus kohtub Katherine Ormerod ekspertidega, kes tegelevad inimkonna seni kõige sõltuvust tekitava digitaalsema jõu kureerimise, ehitamise ja selle vastu võitlemisega. Alates ülemaailmsetest mõjutajatest - kellel on kokku üle 10 miljoni jälgija - kuni kliiniliste psühholoogide, ilukirurgide ja professorideni, avastab Katherine, kuidas meie suhted sotsiaalmeediaga on meie käitumismustrid ümber juhtinud, enesekindlust hävitanud ja tähelepanu hajutanud.
Parim arvustus: Õudselt tõsi. Vau! Ta lööb naela pähe. Mõni selle raamatu fakt on hämmastav. Kui sellele tõepoolest mõelda, ei ole sotsiaalmeedia alati selline, nagu on. Naudis selle lugemist ja soovitas seda ka teistele.
Ebamugavustsoon: kuidas saada kartmata elades seda, mida soovite autor Farrah Storr
OSTA NÜÜD
Katte esiplaan: 'Kui uurite oma ebamugavustsooni, leiate, et kõik on võimalik. Ehkki inimese loomuses on hoiduda asjadest, mis jäävad väljaspool meie mugavustsooni, saame kasvada, areneda ja oma täieliku potentsiaali realiseerida ainult ebamugavustsoonis aega veetes. Olgu see siis uue väljakutse esitamine, keerulise tagasiside küsimine, esitluse naelutamine või unistuste saamine - selles raamatus näitab Farrah Storr, kuidas pääsemiseks peate läbima nn lühikesi ebamugavustunde kus sa pead olema. Farrah kirjeldab neid lühikesi ebamugavuse hetki kui „nagu HIIT-treening sinu eluks“ - ja näitab, kuidas mida rohkem sa end nendesse sunnid, seda kergem see saab olema. See raamat on täis nõuandeid, praktilisi harjutusi ja näiteid nii Farrah enda elust ja karjäärist kui ka kõikvõimalikelt teistelt edukatelt inimestelt sportlastest ettevõtjateni.
millal jõulukaarte postitada
Parim arvustus: Pidin seda raamatut oma puhkuse jaoks hoidma, kuid pärast sissejuhatuse lugemist ei saanud ma seda enam alla panna. Farrah kirjutis räägib sinuga viisil, mida teised 'eneseabi' raamatud ei tee. Ma kasutan seda terminit kergekäeliselt, sest arvan, et see raamat ei tohiks olla vabatahtlik. Igaüks, kes soovib endast midagi teha, peab seda raamatut lugema. See on mind inspireerinud ja ma olen positiivne, et see inspireerib paljusid teisi. See raamat on andnud mulle sisemise kindlustunde, mida ma ei mõistnud, et mul on. Kui ma saaksin sellele anda 7 tärni, siis ma annaksin!
ROHKEM: Inspireerivad kuulsuste autobiograafilised raamatud, mida te ei soovi maha panna
SEOTUD: Suurepärased podcastid, mida kuulata 2021. aastal
Kuidas tuba omada: naised ja hiilgava rääkimise kunst autor Viv Groskop
OSTA NÜÜD
Katte esiplaan: Enamik avaliku esinemise teemalisi raamatuid ei ütle teile, mida teha, kui suu lahti teed ja midagi välja ei tule. Ja nad ei ütle teile, kuidas ületada ärevust esinemise pärast, mis enamikul inimestel loomulikult on. Nad ei ütle sulle, mida teha hetkedel, kui sind naisena sunnitakse väikesena tundma. Nad ei ütle teile, kuidas tuba omada. See raamat teeb. Alates sellest, kuidas Michelle Obama projitseerib „õnnelikku kõrget staatust“, ja J.K. Rowlingu alahinnatud rääkimisstiil, Virginia Woolfi rahulik tempo ja Oprah Winfrey sisemise veendumuse valdamine, mida teevad meie kangelannad, et panna meid istuma ja kuulama - tõesti kuulama - nende iga sõna? Ja kuidas saate seda mõju oma elus saavutada? Siit saate teada.
Parim arvustus: Võite arvata, et see raamat pole teie jaoks asjakohane, kui te ei pea regulaarselt avalikke kõnesid, kuid te eksite. Selles raamatus uuritakse, miks on kogu ajaloo jooksul peetud kõned meie elus nii asjakohased ja kuidas saame kasutada samu võtteid. Te ei pruugi kunagi mõelda, et peate ruumi omama, aga mis saab siis, kui teil on üks või teine keeruline ülemus, kui edastate uuele kliendile e-kirja või kui kavatsete juhatuse koosolekule esitleda. .. on nii palju stsenaariume, et saate praktikas rakendada seda, millest Viv selles raamatus räägib.
Mõtle nagu munk autor Jay Shetty
OSTA NÜÜD
Katte esiplaan: Selles inspireerivas, jõudu andvas raamatus kasutab Shetty oma aega veedade traditsioonis mungana, et näidata meile, kuidas saaksime oma potentsiaali ja väe eest tõkkeid tõkestada. Võttes aluseks iidsetele tarkustele ja tema enda rikkalikele kogemustele aasramis, mõtleb Mung nagu munk, kuidas saada üle negatiivsetest mõtetest ja harjumustest ning pääseda ligi rahule ja eesmärgile, mis peitub meie kõigi sees. Mungade õppetunnid on sügavad, kuid sageli abstraktsed. Shetty muudab need nõuanneteks ja harjutusteks, mida me kõik saame kasutada stressi vähendamiseks, fookuse parandamiseks, suhete parandamiseks, oma varjatud võimete tuvastamiseks, enesedistsipliini suurendamiseks ja endas leiduvate kingituste jagamiseks maailmale. Shetty tõestab, et kõik saavad ja peaksid mõtlema nagu munk.
kas bruce jennerile tehti ümberpaigutamise operatsioon
Parim arvustus: Omg! Parim elujuhiste raamat, mida saab omada, mis on kaunilt kirjutatud praktiliste harjutustega, kuidas omada mungalaadset mõtteviisi, ilma et temast munk saaks! Näidisharjutus - lugege nädala jooksul, mitu korda te CCC-l mõistuse vähkkasvajaid teete - kaebage, kritiseerige, võrrelge ja mõistatage arusaamistega ning kuidas seda vallutada. See on vaid näide paljudest positiivsetest elu vallutavatest strateegiatest, mille leiate raamatust! Peab ostma - voodi säilib igavesti!
Kesköö raamatukogu autor Matt Haig
OSTA NÜÜD
Katte esiplaan: 'Elu ja surma vahel on raamatukogu. Kui Nora Seed satub kesköö raamatukokku, on tal võimalus asjad korda teha. Siiani on tema elu olnud täis viletsust ja kahetsust. Ta tunneb, et on kõik alt vedanud, ka iseenda. Kuid asjad on muutumas. Kesköö raamatukogu raamatud võimaldavad Noral elada nii, nagu oleks ta asju teinud teisiti. Vana sõbra abiga saab ta nüüd kõik oma kahetsused tühistada, kui ta üritab oma täiuslikku elu välja töötada. Kuid asjad ei ole alati sellised, nagu ta ette kujutas, ja peagi seavad tema valikud raamatukogu ja ta ise äärmisse ohtu. Enne kui aeg otsa saab, peab ta vastama lõplikule küsimusele: kuidas on kõige parem elada?
Parim arvustus: See raamat oli minu jaoks hämmastav, silmapaistev, elu muutev, võimas ja mõtlemapanev. Ausalt öeldes, kas olete kunagi tundnud end nii madalana, et tahtsite surra? Siis see raamat on teie jaoks. See muudab kogu teie vaatenurka elule. See on minu jaoks. See õpetas mulle PALJU elutunde ja seda, kuidas ma oma elu näen. Olen tegelikult sellesse raamatusse armunud ega ütle seda nii kergekäeliselt. Ma ei taha seda kellelegi rikkuda, aga kui saaksite vaadata oma elu kõiki võimalikke tulemusi? Kas oleksite kunagi õnnelik? Lihtsalt vau. See on õpetanud mind silmi avama, hindama seda, mida mul pole, mida ma tahan. Elu on elu. Elu on ilus. Ma armastasin seda kõike. Neelasin selle päevaga ära.
Tugev tõus: kuidas lähtestamisvõime muudab meie eluviisi, armastust, vanemat ja juhtimist autor Brené Brown
OSTA NÜÜD
Katte esiplaan: '# 1 NEW YORK AJADE PARIM MÜÜJA - Kui me oma lugusid eitame, määratlevad nad meid. Kui meile kuuluvad meie lood, saame kirjutada lõpu. Sotsiaalteadlane Brené Brown on sütitanud ülemaailmse vestluse julguse, haavatavuse, häbi ja väärilisuse teemal. Tema teerajaja töö paljastas sügava tõe: haavatavus - valmisolek ilmuda ja olla nähtav ilma tulemuse garantiita - on ainus tee suurema armastuse, kuuluvuse, loovuse ja rõõmu juurde. Kuid vapper elu pole alati lihtne: paratamatult läheme komistama ja kukkuma. Just tõusu kukkumisest võtab Brown teemaks Rising Strong. Meie haavatud lugude uurimine võib tunduda ohtlik. Kuid võitluse keskel oma jalge taastamine on see, kus meie julgus pannakse proovile ja meie väärtused on sepistatud. Meie võitluslood võivad olla suured, näiteks töö kaotamine või suhte lõpp või väiksemad, näiteks konflikt sõbra või kolleegiga. Pärast kukkumist tõuseb tugevalt üles kogu südamest. See protsess õpetab meid kõige rohkem selle kohta, kes me oleme. '
Parim arvustus: Geniaalne raamat kõigile, kes elavad läbi raskeid elumuutusi või kaotusi ... Olen selle ostnud kahele sõbrale ja kõik tema raamatud läbi lugenud. Nad on muutnud minu lähenemist vanemlusele ja ka juhtimisele ning seda, kuidas ma oma elu elan. Lugege neid kõiki.
Kuiv väljakutse autor Hilary Sheinbaum
Cover Blurb: 'Paljude inimeste jaoks on klaasi õlle või veini joomine pärast tööd igapäevane osa. Kuid kas teadsite, et joomisest pausi võtmisel (isegi vaid kuu aega!) On äärmiselt palju eeliseid ja see võib olla uskumatult elu muutev? Alustades kehakaalu langusest, raha säästmisest kuni öösel parema uneni, on üldine tervislik ja vaimne kasu kuuks ajaks kuivades lõputu. Pakkudes sõbralikku tuge ja julgustust ning täis huvitavaid tegevusi, mis aitavad teil valmistuda - ja lõpetada - terve alkoholivaba kuu, Kuiv väljakutse pakub lihtsat samm-sammult juhendit esimese kuiva jaanuari, kaine oktoobri või mõne muu alkoholivaba kuu täitmiseks. Ümberringi leiate palju alkoholivabasid tegevusi, alates viipadest kuni kontroll-loenditeni ja lõpetades parimate kokteiliretseptidega. Alates plaani koostamisest kuni uudiste jagamiseni sõprade ja perega (ja mida teha, kui keegi üritab teie sabotaaži teekonda saboteerida) kuni rööpasse tagasi jõudmiseni, kui libisete üles ja võtate mõne (või kaks) jooki, oleme teid kajastanud. '
Parim ülevaade: 'Ühendades uurimistöö, isiklikud anekdoodid ja huumori, Kuiv väljakutse on juhend alkohoolsete jookide, kergete alkohoolsete jookide ja alkoholitarbijate jaoks kuu (või kauem) ilma alkoholita läbimiseks. Pakkudes uurimis- ja elutundidega kasulikke alternatiive joogiks väljas käimiseks, on seda raamatut rõõm lugeda. Kunagi ei olnud jutlustav, alati abivalmis, avastasin end autori kõrvalt naerdes ja lehitsedes innukalt lisateabe saamiseks. Raamatu interaktiivne olemus on suurepärane idee, mis võimaldab lugejal mitte ainult lugeda, vaid ka aktiivselt sisu üle mõtiskleda. Retseptide lisamine tagaküljele mitmesuguste mõnitavate sabade jaoks muudab selle ostu veelgi paremaks. Ääremärkus: kõva köide on tõesti kenasti tehtud ja kirjastaja tegi kõik trükikvaliteedis. '
Miks me magame autor Matthew Walker
Cover Blurb: 'Uni on meie elu, tervise ja pikaealisuse üks olulisemaid aspekte ja siiski unustatakse seda 21. sajandi ühiskonnas üha enam, millel on laastavad tagajärjed: arenenud maailmas on kõik suuremad haigused - Alzheimeri tõbi, vähk, rasvumine, diabeet - on puuduliku unega väga tugevad põhjuslikud seosed. Alles hiljuti polnud teadusel vastust küsimusele, miks me magame või mis kasu see on või miks selle puudumine meie tervist nii kahjustab. Võrreldes teiste põhiliste eluviisidega - söömise, joomise ja paljunemisega - jäi une eesmärk arusaamatuks. Nüüd uurib professor Matthew Walker selles raamatus, mis on esimene omataoline teaduseksperdi kirjutatud, kakskümmend aastat tipptasemel uurimistööd, et lahendada mõistatus, miks uni on oluline. Vaadates nii kogu loomariigi olendeid kui ka peamisi inimuuringuid, süveneb Miks me magame, alates sellest, mis tegelikult toimub REM-une ajal, kuni kofeiini ja alkoholi mõju unele ning miks muutuvad meie unerežiimid kogu elu jooksul, muutes meie hindamist erakordne nähtus, mis kaitseb meie olemasolu. '
Parim ülevaade: 'See raamat on minu jaoks silma avanud. Kas on päevi, kui teil pole selget mõistust? Kas olete vahel unustamatu? Kas olete mõnikord vähem optimistlik kui varem? Kui kannatlik sa oled? Kas teil on mõnikord uimane tunne? Kas teil on peavalu? Mis sa arvad, miks see nii on? Kas võtate liiga palju kohvi? Kas teil on liiga vähe? Võib-olla on teil kõrge vererõhk? Noh, võiks olla palju lihtsam seletus. Sa võid magada. Palju inimesi on ja paljud isegi ei tea. See raamat selgitab, miks me magame, magamise positiivset mõju teie vaimule, kehale ja tervisele ning negatiivseid mõjusid, mida neile piisavalt magamata jätmine avaldab. Mulle meeldis see raamat väga. Magan praegu rohkem ja tunnen end kindlasti palju paremini, selgepiirilisema ja energilisemana. Ma saan nüüd selgelt aru, kuidas mõni öö järjest piisavalt magamata on mulle mõjunud ... ja ma saan selle tuvastada ning lihtsalt varem magama minnes selle parandada! Elu muutev. '
terrassi suurus lauale ja toolidele
Pole sellist asja nagu tavaline autor Bryony Gordon
Cover Blurb: ' Alates depressioonist ja ärevusest kuni isiksushäireteni kogeb iga neljas meist igal aastal vaimse tervisega seotud probleeme ning nendel kummalistel ja rahututel aegadel on rohkem kui kunagi varem hädas toimetulekuga. Publikatsioonis „Sellises asjas kui tavaline” pakub Bryony mõistlikke ja praktilisi nõuandeid, mis hõlmavad selliseid teemasid nagu uni, sõltuvus, mure, ravimid, minapilt, piiride seadmine, teraapia, õpitud käitumine, tähelepanelikkus ja muidugi - vaimse tervise rajajana. Abikaasad - kõndimise ja rääkimise jõud. Samuti püüab ta varustada abivajajaid tööriistade ja teabega, et saada parimat kasu halvasti rahastatud süsteemist, mis võib olla nii hirmutav kui ka valdav. Tulemuseks on elav, aus ja otsene vaimse tervise juhend, mis lõikab läbi Instagrami-heaolu mulli, et rääkida sellest, kuidas igaüks meist saab end üksi tunda tugevamana, paremana ja natuke vähem. '
Parim ülevaade: Bryony Gordoni tohutu fännina olen seda raamatut pikisilmi oodanud ja see ei valmista pettumust, tegelikult lugesin seda 24 tunni jooksul! Taas on Bryony ausus ja kirg teiste toetamise vastu nii inspireeriv ja see on mu elu muutnud. Pärast tema raamatute lugemist sai minust ise vaimse tervise kaaslaste jalutuskäigu juht, mis on muutnud minu ja paljude teiste teekonda. Ise teenuse kasutajana on mul olnud palju professionaalset tuge (mille eest olen tänulik), kuid mis on minu elu tegelikult muutnud, on eakaaslaste tugi ja selliste raamatute tutvustamine nagu Bryony, mis on mind tundnud vähem üksi ja paremini mõistetuna. Mulle meeldib selle raamatu juures asjaolu, et seal on nii palju teavet selle kohta, kuidas ja kust saada abi ja tuge, mida on maailmas praegu väga vaja. Olen Bryonyle igavesti tänulik tema võime eest olla nii avatud ja aus ning selle eest, et ta tundis, et ma pole ainus inimene maailmas, kes seda tunneb. Ma ei saa seda raamatut piisavalt soovitada, see on aidanud mul veel ühe väljakutsuva aasta jooksul õige jala ette panna. '
Tee oma voodi ära autor William H. McRaven
Cover Blurb: ' Pange oma voodi maailma muutmiseks ... 'Mis siin algab, muudab maailma' oli ülikooli loosung, mis inspireeris William H. McRavenit võtma vastutuse pisiasjade eest, mis võivad muuta tema elu ... ja isegi kogu maailma. Siin jagab McRaven kümmet elu muutvat põhimõtet, mille ta õppis 37 aasta jooksul mereväe SEALina. Need 10 filosoofiat aitasid tal ületada väljakutseid mitte ainult karjääris, vaid ka kogu elu. Veelgi enam, igaüks saab neid põhitunde kasutada enda ja maailma paremaks muutmiseks. Alustage iga päev lihtsa ülesandega, aidake üksteist läbi elu, austage kõiki, teadke, et teie elu ei ole aus ja te ebaõnnestute sageli. '
Parim ülevaade: 'Kui otsite raamatut, mis inspireerib teid kõigis eluvaldkondades ... raamat, mis annab teile vaimset energiat, et läbida elus olukordi, mida on raske mõista ja läbi elada ... see on raamat lugeda. Ma armastan energiat, mida raamat annab. See on kaastundlik ja tugev, kuid ei ignoreeri seda, mis mõnikord näib olevat „lihtne väljapääs”. Kirjanik annab sulle lihtsalt jõudu, energiat ja tarkust, et loobumine pole tegelikult üks võimalus ja alati on võimalusi, kuidas mitte alla anda. Ta kasvatab teie vaimset jõudu ainuüksi näidetest lugedes ja valmistab teie meelt sooviks proovida ja kohandada mõnda selles raamatus kasutatud ja selgitatud strateegiat ja mõtlemist. '
SEOTUD: Parimad dieediraamatud, millele inimesed kaalulangetamise nimel vannuvad
ROHKEM: Kuninglaste kirjutatud raamatud
MEIE OLEME valik on toimetuslik ja sõltumatult valitud - me esitame ainult üksusi, mida meie toimetajad armastavad ja kiidavad heaks. WE ARE võib sellel lehel olevatelt linkidelt koguda osa müügist või muud hüvitist. Lisateabe saamiseks külastage meie veebisaiti KKK leht.
