Oleme seda ikka ja jälle kuulnud - 'köögis tehakse kõhulihaseid'. Asi pole ainult selles, mida te oma taldrikule panete - peate oma keha liikuma panema, et hoida oma keha sama lahja kui dieet - aga isegi jõusaalist vabadel päevadel sööte, nii et peate teadma toite, mis reklaamivad alati ihaldusväärset kuut pakki!
Need ei ole lihtsalt roheliste gallonid, mis täidavad mahlabaare kogu linnas - need on valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaal, mis aitavad kaasnevaid treeningurežiime maksimaalselt ära kasutada.
ME OLEME Internetis järele jõudis Värske Fitness Foodi juhtiv ekspert Hannah saada oma parimaid dieedinõuandeid kõhulihaste saamiseks - samuti eksklusiivne dieediplaan ...
KLÕPSAKE, ET VAADATA AINULT ABS-DIEETIDE KAVA
VAATA GALERII
parim betooni tihendaja basseiniteki jaoks
Hannahi eksklusiivse kõhulihaste dieediplaani jaoks klõpsake ülaltoodud pildil
Proovige kõrge süsivesikusisaldusega hommikusööki
on caitlyn jenner suhtes
Tarbige seda nii vara kui võimalik hommikul. Hannah soovitab mune igal meelepärasel viisil koos täistera- või rukkileiva viilu, köögiviljadega vastavalt teie soovile. Alati, kui tarbite süsivesikuid, veenduge, et need oleksid tärkliserikkad ja töötlemata.
Veenduge, et saaksite tervislikke rasvu kindlalt
Mõelge õlistele kaladele, pähklivõidele või segatud pähklitele ja seemnetele.
Vältige puuviljamahlade külge kleepumist
Need on pakitud suhkru ja kaloritega - isegi looduslikud. Sööge hoopis puuviljatükki, sest see täidab teid kauem ja aitab teil ka kiudaineid päevas tarbida.
VAATA GALERII
Õige toidu söömine on abs
mis maksab betoonist sissesõidutee
Rohelised peavad olema
Lisage need oma dieeti igal võimalusel, olenemata sellest, kas lähete mahla või smuuti või kuhjatakse oma taldrikule rohelisi köögivilju.
Ärge kartke suupisteid
Niikaua kui hoiate portsjonit mõistlikuna ja järgite „puhtaid maiuseid“ - pakutakse nii palju tervislikke ja valgurikkaid suupisteid, pole rafineeritud suhkrust suupisteks vabandust!
Lisage võimalikult palju valke
Lihaste taastumise ja kasvu ergutamiseks lisage kindlasti toidukord valke - see aitab teie kuue pakendi toonust. Proovige ühe tunni jooksul pärast trenni teha valgurikkaid toite.
mis chummyga juhtus, kutsus ämmaemand
VAATA GALERII
Proovige puuvilju pigem süüa kui mahlades juua
Veenduge siiski, et see on õige valk
Proovige ja tarbige seda võimalikult mitmel viisil - linnuliha, punane liha, kala, munad, oad, kaunviljad, tofu jne.
Hoidke liha lihtsana
mida püha patriku päeval süüa
Mida vähem paneeritud või töödeldud, seda parem! Maitsele saate alati lisada selliseid vürtse nagu paprika ja Cajun - lihtsalt hoiduge kastmetest. Selle asemel kasutage toidu maitsestamiseks extra virgin oliiviõli, seesamiõli, sidrunimahla, veiniäädikaid või vähendatud soolasisaldusega sojakastet.
Värske Fitness Foodi kujundatud ja toonitud pakend on kohandatud nii, et see aitab teil rasva purustada ja lihaseid kasvatada. Lisateabe saamiseks minge aadressile freshfitnessfood.com.
