Suvi tähendab paljudele meist kahte asja: kuumemat ilma ja lennukireise. Mõlemad on kahtlemata hiilgavad (kes ei armasta päevitust ja puhkust?), Kuid nad tulevad oma ohtudega - üks neist on paistes pahkluud.
Jah, nad on ebamugavad ja inetud, kuid kas need peaksid ka muret tekitama?
Küsisime toitumisnõustajalt ja autorilt Dr Sarah Brewer anda pahkluude tursele madalseis ja jagada oma näpunäiteid nende vähendamiseks või ennetamiseks.
Miks teil pahkluud paistes on?
(maalitud valgusega / Getty Images / PA)
Hüppeliigeste paistes on tavaliselt a kehva ringluse märk , ütleb dr Brewer. Jalgadele saadetud veri peab raskusjõu vastu südamesse tagasi pöörduma. Kui süda pumpab halvasti või kui tagasivoolu peatavad veeniklapid on ebapädevad (nagu veenilaiendite puhul), võib veri sääreosadesse koonduda.
See vedeliku kogunemine viib turseni, mis tähendab, et teie pahkluud paisuvad.
Hüppeliigeste turse muud põhjused hõlmavad vereringe muutusi raseduse ajal, ravimite kõrvaltoimeid, mis põhjustavad veresoonte laienemist, vedelikupeetust või muutusi verevedeliku koostises neeruprobleemide või maksahaiguste tõttu, verehüübeid (DVT), lümfidrenaažide paistetust või veresoonte kokkusurumisest tingitud turse.
Ülekaal võib ka turset halvendada.
Kas need põhjustavad muret?
Kui paistes pahkluud on pikaajalisemad kui ainult soojema ilma või lendamise tagajärg, tasub minna perearsti juurde kontrollima, kas see pole midagi tõsisemat.
Kui püsiv, pöörduge vererõhu, südame, neeru, maksa ja vereringe probleemide kontrollimiseks arsti poole, ütleb dr Brewer.
Miks pahkluud lennukites paisuvad?
(AlxeyPnferov / Getty Images / PA)
Jalgade vereringe on tegevusetuse tõttu vähenenud, kuna jalalihaste pumpamine jalgsi ajal aitab verel südamesse tagasi pöörduda, selgitab ta. Samuti hõlbustab salongi rõhu langus vereringes oleva vedeliku kudedesse imbumist.
Põhimõtteliselt tähendab madalas salongirõhus ühes kohas istumine, et teil on tõenäolisem jäikus ja turse - sellepärast tunnevad teie kingad lennu lõpus sageli tihedamalt.
Mida teha pahkluude turse vältimiseks?
1. Püsti püsti ja liikuge mitu korda tunnis ringi. Sooritage istudes jalgade harjutusi - eriti pikematel lendudel.
2. Vältige alkoholi (mis põhjustab veresoonte laienemist).
3. Hoidke kotte pea kohal, et need ei võtaks teie ees oleva istme all ruumi, mis piirab liikumist veelgi.
4. Broneeri vahekäik, et saaksid kergemini püsti tõusta ja ringi liikuda.
5. Joo palju vett, et jääksid hästi vedelaks.
6. Vältige liigset soola, mis soodustab vedelikupeetust.
7. Tugisokid ja sukad on olemas, kuid peaksid olema korralikult paigaldatud (paluge apteekril end aidata).
8. Samuti peaksite vältima jalgade ristumist, kuna see avaldab teie veenidele veelgi suuremat survet.
Miks nad kuuma ilmaga paisuvad?
(Isabel Infantes / PA)
Hüppeliigesed paisuvad teie vereringesse, mis muutub ilma kuumenemisel.
Vere suunatakse perifeersete piirkondade suunas, et see teid jahutaks, ja veresoonte laienemine hõlbustab vedeliku kudedesse imbumist, ütleb dr Brewer.
Õnneks olete suvekuudel pigem sportlikud plätud ja sandaalid, nii et te ei pea oma paistes jalgu kingadesse pistma, kui te seda ei soovi.
kuidas teha origami südant
Kui soovite suvel pahkluude turset vältida, proovige järgmist:
1. Püsi võimalikult palju varjus.
2. Treenige jalgu ja jalgu istudes.
3. Istudes hoia jalad üleval, nii et pahkluud oleksid rohkem südamega samal tasemel.
4. Hüdratatsiooni säilitamiseks vältige liigset soola ja jooge palju vett.
Kuidas saate neid ravida?
(Pildi allikas / Getty Images / PA)
Kui põete pidevalt pahkluude turset, soovitab dr Brewer võtta diureetikumi tablette, mis aitavad vähendada vedeliku turset, aidates neerude kaudu rohkem vedelikku välja voolata.
Kui probleem muutub tõsiseks, peaksite muidugi pöörduma arsti poole, kuid ülalnimetatud Breweri näpunäidete järgimine aitab probleemi vähendada, kui ilm on kuum või kui lähete välismaale.
LUGU: Kuulsused jagavad oma näpunäiteid, kuidas tervena püsida
