Victoria Beckham pole teinud saladust, et ta on varem kannatanud nahaprobleemide all. Moemogul tunnustab LA-s asuvat dermatoloogi ja igakülgset nahavärinat Doctor Lancerit, kes aitasid oma nahka korrastada. Tema soovitus? Et ta sööb lõhet iga päev, hommiku-, lõuna- või õhtusööki. Aga mis on lõhe saladus? Alates naha kokkuhoiust kuni stressi purustamiseni vaatleme lõhe kasulikkust tervisele.
See võib teie nahka muuta
Rasvastes kalades, nagu lõhe ja tuunikala, on palju oomega-3-rasvhappeid, mis aitavad naha barjääril niiskust säilitada. Naha kuivust võivad põhjustada paljud asjad, kuid üks märgulamp? Oomega-3 puudus. See on pakitud ka valkudega, mis on naha parandamise oluline koostisosa, eriti vananedes ja kaotades naha elastsust. Nii et varuge naha eesmärke.
LOE: Toidugrupp, mis aitab Elle Macphersonil vormis ja vapustavana püsida
See on stressimurdja
Erinevate komplekssete süsivesikute, valkude ja tervislike rasvade söömine aitab stabiliseerida ka veresuhkrut, mis tähendab, et olete päeva jooksul vähem altid energiahüppedele ja madalamatele oludele ning olete igapäevaste stressitekitajate suhtes vastupidavamad. Itsu kommenteeris. Lõhe oomega-3-rasvhapped aitavad tõsta meie hea tuju serotoniini taset ja kaitsta närvisüsteemi. Selle B-vitamiini sisaldus aitab toetada ka aju tööd, energiat, mälu ja võidelda stressiga.
See aitab juukseid
Teine asi, mis aitab omega-3 rasvhappeid? Teie peanahk ja juuksed. Lõhe sisaldab ka palju D-vitamiini, mis arvatavasti aitab naiste juuste väljalangemist. See aitab kaalust eemal hoida lõhe suurt valgusisaldust, see tähendab, et see on ideaalne valik kõigile, kes soovivad kaotada paar kilo või säilitada oma kaalu; valk võib vähendada teie söögiisu võrreldes sama hulga rasvade ja süsivesikute kalorite kogusega, nii et valk aitab hoida teid kauem täisväärtuslikumana.
See aitab hoida energiat üleval
Tervet aju toetab vitamiinitihe toit ja te arvasite, et oomega-3-rasvhapped on üks neist, mida teie aju edendab. Kui teie meel tunneb end suurepäraselt, võib see aidata mõjutada teie heaolu kõiki aspekte, sealhulgas energiat, meeleolu, vaimset tervist ja motivatsiooni. See aitab nägemist. Mõned uuringud on näidanud vananemisega seotud makulaarse degeneratsiooni riski vähenemist inimestel, kes söövad palju oomega-3, milles on palju lõhet. Lõhe on ka suurepärane antioksüdantide ja karotenoidide allikas, mis mõlemad aitavad kaasa silma optimaalne funktsioon.
See aitab teie luid
Meie luud mängivad kehas paljusid rolle - need tagavad struktuuri, kaitsevad elundeid ja ankru lihaseid, mistõttu on nii tähtis, et me nende eest hoolitseksime. Tasakaalustatud toitumine, kus on piisavalt kaltsiumi ja D-vitamiini, näiteks toidust, näiteks lõhe, on vananedes üks tervete luude ehituskive. Füüsiline aktiivsus on samuti hädavajalik, kuid paljud inimesed veedavad oma päeva kunstlikult valgustatud kontorites, istuvad laudades ja elavad suuresti istuva eluviisiga. Kui soovite oma luu tervist optimeerida, soovitan keskenduda mitmekülgsele vitamiinirikkale dieedile ja kogu päeva jooksul liikumisele, lisab Amy.
ROHKEM: 5 toiduisu ja mida need tähendavad
See aitab teie südant
Lõhe nimetatakse sageli üheks südamesõbralikuks põhjusel. Ärge laske kõrgel kalorsusel end hirmutada - see on täis tervislikke ja hädavajalikke rasvu ja toitaineid. Tegelikult jõuti uuringus järeldusele, et kõrge asendamatute rasvhapete (ja madala süsivesikute sisaldusega) dieet vähendas ülekaalulistel osalejatel kardiovaskulaarset riski kõige tõhusamalt.
Kas see lugu meeldib? Registreeruge meie uudiskirja saamiseks, et saada muid selliseid lugusid otse teie postkasti.
