Teiste vastu lahke olemine on see, mida me kõik üritame teha, olgu selleks siis kellelegi ukse hoidmine, heategevuseks annetamine või abivajava sõbra abistamiseks oma aja andmine. Kas olete siiski mõelnud, et võib-olla on aeg olla enda vastu lahkem? Oleme enesekriitiline kamp, kes seab teised vajadused sageli enda omadele ette, kuid ütleme, et on aeg peatuda ja võtta teie jaoks hetk. Enesehooldus on kõike muud kui isekas, see on põhimõtteline viis tunda end ka õnnelikuma, tervema ja positiivsena.
Psühhoterapeut Noel McDermott kommenteeris: 'On tõesti oluline teha tegelikult lahkeid asju, mitte ainult neist rääkida. Lahkete asjade tegemine saadab teie ajule häid signaale, mis on positiivsed ja tasuvad ning see soodustab nii teie füüsilist kui ka psühholoogilist tervist. Enda vastu lahke olemine tähendab suurema tõenäosusega ka teiste vastu. Lahkus ja armastus on aju kõrgem funktsioon ja mida rohkem sa seda teed, see vähendab stressi, parandab sinu ellusuhtumist, füüsilist tervist ja võimet teistega suhelda. ' Me ütleme, et 2019 on aasta, mil õpite olema enda vastu lahkem ja siin on mõned lihtsad, kuid tõhusad viisid enesehoolduskunsti harjutamiseks…
Õpi ära ütlema
Siin on saladus: kutse tagasilükkamiseks pole vaja põhjust. Keeldumine, sest vajate lihtsalt aega iseendale, on enam kui OK. Lõpetage oma tervise asetamine järjekorra taha, öeldes kõigele jah, meeldides kõigile peale iseenda - ja väsitades end selle käigus - ning öelge selle asemel lihtsalt aitäh ei. Mitte ainult teie keha ja vaim tänavad teid selle eest, vaid ka teie sõbrad, kuna olete rohkem kohal, kui neid näete, ja palju vähem tõenäoline, et katkestate.
Mängija laadimine ...
Lõpeta enda võrdlemine
Olete oma teekonnal, mitte kellelgi teisel ja kuigi on lihtne minna oma elu võrdlemiseks teiste inimestega, proovige mitte - ja hindage selle asemel oma elus toimuvaid positiivseid asju. Keskendu headele, mitte halbadele. Leidke endale aega Ärge kartke ajastada mõnda mind. See võib olla sama lihtne kui seada endale tund või paar filmi vaatamiseks, raamatu lugemiseks või vannis leotamiseks. Varsti õpid hindama üksi veedetud aega ja mõtlema sellest kui hingetõmbele oma igapäevaelust.
Ole iseenda parim sõber
Ärge peksa ennast, kui asjad ei lähe plaanipäraselt - olge enda jaoks parim selline sõber, kui võimalik olla. Kujutage ette, kuidas käituksite sõbraga, kellel on olnud tagasilöök, või kuidas nad teiega käituksid, ja seejärel rakendage seda nõu iseendale.
Hinda ennast, suur või väike
Me võime sageli veeretada päevi, nädalaid, kuid või isegi aastaid ja arvata, et me pole palju saavutanud - kuid kui võtate iga päev paar minutit aega, et ennast hinnata, saate varsti teada, kui vapustav te olete ja mõistate, et olete saavutanud palju rohkem, kui andsite endale au.
AINULT: Kensingtoni palee võitleb šokeerivate veebiväärkohtlemistega, mis on suunatud hertsoginnadele ja nende fännidele
Andke mürgistele suhetele heave-ho
Frenemies pole sõbrad, lõpp. Nii et kui leiate end sõprust või suhet pidevalt kahtluse alla seadmast, laske sellel minna. Võimalik, et hoiate sellest kinni pigem teise inimese kui enda jaoks, kuid kui see teid ei tõsta ega paranda teie elu, on aeg öelda hüvasti.
Keskenduge oma tervisele
See on korduv teema, mille seame end nokitsemise järjekorda viimaseks ja üks koht, mis sageli kannatab, on meie tervis. Tehke sellest aastast see aasta, kui panite oma tervise esikohale; see võib olla sama lihtne kui magada korralikult kaheksa tundi, jalutada lõuna ajal selle asemel, et jääda oma laua taha või juua rohkem vett.
Tehke alus. Öelge #HelloToKindness. Postitage oma lahke sõnum juba täna Instagrami ja märkige @HelloMag.
