Lockdown on näinud meid banaanileiba küpsetamas, surmasime oma vanade teede ja sörkjooksude elu ning taasavastanud rõõmu lihtsatest naudingutest nagu mosaiikpildid ja vikerkaaride joonistamine. Veel üks asi, mida lukustus on teinud, on näinud, et mõned meist on oma hiljuti vastu võetud ebatervislike toitumisharjumuste tõttu kaalus juurde võtnud. See pole just üllatav - meid on kodus tehtud ooteseisundis olevate suupistetega ja premeerime raske koduõppe / töötamise / laste eest hoolitsemise / kõigi ülalnimetatud päevade eest jahutatud klaasikese rosé, šokolaaditahvli ja kõigega muu vahel. Lisaks on pandeemiline stressisöömine tõeline asi. Kuid kuna Ühendkuningriik hakkab lukustumisest välja tulema, on hea aeg hakata oma toitumisharjumusi tagasi viima tervisliku toitumisega sarnanevale. Jah, see ei tähenda enam kooki hommikusöögiks ega öiseid G & Ts-e (noh, mitte igal õhtul). Kuid see pole kõik halb uudis või tõsine dieet - siin on viis nõuannet, mis aitavad teil ohutult ja tõhusalt kaalust alla võtta.
betoonist maja ehitamine
1. Andke ainevahetusele hoogu juurde
Teie ainevahetus on tõenäoliselt natuke selline nagu te olete - loid. Kuid heas töökorras ainevahetus aitab teil tõhusamalt kaloreid põletada ja annab energiat ka rohkem liikumiseks. Valgurikkad toidud aitavad sellele hoogu anda, nagu ka rohkem vett juues. Võite proovida ka söögikorra asendajat Almased , Saksamaa enimmüüdud * toidukorra asendaja tervisliku ja jätkusuutliku kehakaalu langetamiseks, mis on täis olulisi vitamiine, mineraale ja antioksüdante. Kasutage seda, asendades iga päeva söögikorra ja ühendage see kalorite kontrollitud köögiviljarikka dieediga. Almased sisaldab ka rohkem valku kui ükski teine söögikorra asendaja (nii energiasäästlik) ja kuna selja taga on 30 aastat kestnud teadusuuringuid, pole ime, miks Almased valiti „Kõige usaldusväärsemaks kaalukaotuse kaubamärgiks 2020“. **
2. Lõpeta näksimine
Neile kuradima headele suupistetele on raske vastu panna, kuid need on üsna sageli kaalutõusu põhjuseks. Tähtis on suupistetest kinni pidada ja lukustuse ajal on nende suupistete järele jõudmine olnud sageli igavuse kõrvalprodukt. Muutke oma rutiini, minge jalutama, igavuse vältimiseks kõike muud; ja kui leiate, et mõtlete endiselt vaid suupistetele, veenduge, et teie toidud oleksid toitainete tasakaalus õige koguse valgu, süsivesikute ja oluliste rasvadega - see on põhjus, miks Almased võiks olla teie ideaalne lahendus. See sisaldab looduslikke, kvaliteetseid koostisosi; soja, jogurt ja ensüümiderikas mesi, millele on lisatud vitamiine ja mineraale. Ainulaadne segu on täidlane, valkudest pakatav ja täis olulisi toitaineid, et tagada teie kehale optimaalne toitumine - seega ei pea te toitumist otsima mujalt ega tundma vajadust näksida.
3. Liikuge
See pole raketiteadus - liigu rohkem, söö vähem. See ei pea olema intensiivne HIIT-tund ega tunniajane jooks, alustamiseks on hea jalutuskäik ümber kvartali. Päevade ja nädalate saabudes saate sellele tugineda. Sama kehtib ka teie tööpäeva jooksul. Proovige vähemalt üks kord tunnis üles tõusta, et jalutada mööda elutuba, minna paar korda trepist üles ja alla või lihtsalt teha taimeteed. Kui te juba treenite, kuid leiate, et te ei kaota kaalu, vaadake, mida teete - proovige kaasata mingisugune kehakaalu tõstmine, mis põletab rasva kiiremini ja kiirendab teie ainevahetust kuni 36 tundi pärast treeningut , palju kauem kui kardiotehnika. Häälestage treeninguid veelgi Almased raputage enne või pärast higistamist - see aitab tõsta ka füüsilist jõudlust, ka kehakaalu ja jõudu.
4. Sorteeri oma une ja stressitase
Unepuudust on korduvalt seostatud kehakaalu tõusuga. Kui olete väsinud, on teil palju väiksem tõenäosus kasutada trenni ja tõenäoliselt pole teil entusiasmi korraliku tervisliku eine valmistamiseks - ja lõpuks ravite ennast hoopis millegi halvaga. Sama kehtib ka stressi kohta; stress võib põhjustada kortisooli hormooni hüppelist kasvu, mis põhjustab söögiisu suurenemist ja, nagu arvate, unepuudust.
5. Kaalude pildumine
EI ole tervislik kontrollida oma kehakaalu iga päev - fakt. See number valimisnumbril pole see, mille järgi peaksite oma elu elama, vaid see, kuidas te ennast tunnete ja teie üldine heaolu. Ärge unustage, dieedi muutmisel võib olla hiilgavaid tulemusi kõikjal, välja arvatud skaalal, nii et kui nad ei ütle seda, mis teie arvates peaks olema, võib see olla üsna masendav. Selle asemel keskenduge oma enesetundele, riietusele ja ka energiatasemele. Ja viimane kruks? Lihasmass kaalub rohkem kui rasv. Need lisatreeningud on HEA, mitte halvad, nagu kaalud oleksid uskunud.
Almased on Saksamaa toidukorra asendaja nr 1 tervisliku ja jätkusuutliku kehakaalu langetamiseks. Seda toetavad üle 30 aasta kestnud teaduslikud uuringud ja see pakub kehale optimaalset toitumist. Almasedi tootevalik on saadaval ostma Bootsist, Lloydsi apteegist, Amazonist ja kohalikest sõltumatutest keemikutest.
* Euromonitor International (2019). ** Lugeja Digest. Most Trusted Brands, 2020. Saksamaa.
