Enamik täiskasvanuid peab oma lapsepõlve oma elu kõige õnnelikumaks ajaks, kuid lapsed ka teismelistel on kalduvus stressi kannatada - mis võib nende meeleolule kahjuliku mõju tõttu põhjustada isegi depressiooni. Uuringud näitavad, et peaaegu igal neljandal noorel tekib enne 19-aastast depressiooni, mis on põhjustatud eakaaslaste survest, koolimuredest ja paljust muust. Ja kuna sel kevadel on algklasside laste jaoks tulemas SAT-eksamid, lisaks on sellel suvel keskkoolides GCSE ja A-taseme eksamid, võivad paljud noored tunda ärevust. Küsisime ekspertidelt aadressil CABA jagada mõningaid levinumaid käivitajaid ja näpunäiteid stressi kogenud lapse toetamiseks.
Noorte levinud stressi põhjused
1. Kool
Paljud lapsed tunnevad survet koolis hästi hakkama saada. Ja mõne jaoks võivad kõik õppetunnid, mida nad päeva jooksul peavad õppima - pluss kodused tööd, mida nad õhtul tegema peavad - tunduvad ülekaalukad. Lisaks, kui laps jääb oma tööga maha, võib see põhjustada stressi. See võib sageli tähendada, et neil pole piisavalt vaba aega mängimiseks või muude lõbusate tegevuste tegemiseks.
ROHKEM: Kuulsused vaimse tervisega võitlemisel: prints Harryst Ellie Gouldingini
Koolitöö võib lastele ja teismelistele muret valmistada
2. Eksamid
Eksamid võivad panna lapsi ja teismelisi surve alla ning Childlini sõnul palusid kõige tõenäolisemalt eksamistressi puhul abi 12–15-aastased. Mõned kõige levinumad probleemid olid soov mitte petta oma vanemaid ja kartus ebaõnnestumise ees. Seetõttu ütlesid Childline'iga ühendust võtnud inimesed, et nende eksamistress põhjustas depressiooni, ärevust, paanikahooge ja madalat enesehinnangut.
3. Kaaslaste surve
Sõprade leidmine võib olla keeruline ja paljud lapsed tunnevad end sobitamise all surve all. Mõnikord tähendab see, et nad teevad asju, milles nad ei pruugi end mugavalt tunda või pole kindel.
4. Kiusamine
Vastavalt heategevusorganisatsioonile Noored meeled , mõjutab kiusamine igal aastal üle miljoni noore. Vanemana võite otsida teatud asju, mis võivad viidata sellele, et teie lapsel on kiusamisega probleeme. Nende hulgas on endasse tõmbumine ja närvilisus, koolis halvasti esinemine, haigena teesklemine, et nad ei peaks kooli minema, söömata või magamata, selgitamata vigastused, näiteks verevalumid ja asjade kaotamine.
5. Maailmasündmused
Tänapäeval on võimatu hoida häirivaid uudiseid näiteks sõja, loodusõnnetuste ja terroriaktide kohta lastelt. Seetõttu võivad mõned lapsed muretseda nii oma kui ka vanemate, pereliikmete ja sõprade turvalisuse pärast.
6. Perekonna raskused või muutused
Uuest kodust kolimisest vanemate lahus elamiseni võivad pereraskused ja normi muutmine olla lapsele või teismelisele karmid ja põhjustada stressi märke.
LOE: 7 võimalust enda vastu lahkem olla
Näpunäited lapse stressi ja ärevusega toimetulemiseks
Varuge nende jaoks aega
Kõigil vanematel on tänapäeval kiire, kuid on tähtis veeta oma lastega tavapärasest rohkem aega, kui arvate, et nad on millegi pärast mures. Andke end vabaks lõbusateks tegevusteks või lihtsalt nendega ühes ruumis viibimiseks. Küsige neilt nende päeva kohta ja näidake üles huvi nende jaoks oluliste asjade vastu. Kuid proovige vältida nende sundimist oma muredest rääkima - nad avanevad, kui tunnevad end sellest mugavalt rääkides.
Hingamisharjutused võivad aidata lastel lõõgastuda
Julgustage tervislikku und
Õige une ja puhkuse saamine võib aidata lastel stressi suhtes vastupidavamaks muutuda. Lapsed vajavad erinevas vanuses erinevat kogust und - saate teada, mitu tundi teie lapsed vajavad, külastades NHS Choices'i.
Sööda neile tervislikku toitu
Püüdke veenduda, et nad söövad iga päev vähemalt viis portsjonit erinevaid puu- ja köögivilju. Kui teie lapsed on puuviljade ja köögiviljade söömise suhtes vastupidavad, on neid palju leidlikud viisid et nad saaksid oma dieeti.
Muuda stress normaalseks
Võib olla kasulik oma lastele meelde tuletada, et mingil määral stress on elus täiesti normaalne ja see mõjutab kõiki ja peab leidma võimalused toimetulekuks. Selgitus, et on okei tunda, mida nad tunnevad, võib anda neile enesekindlust, mida nad vajavad oma stressitaseme juhtimiseks. Kui see aitab, proovige rääkida aegadest, mil olete stressis olnud, ja selgitage, kuidas te sellega toime tulite.
Hoidke neid aktiivsena
Füüsiline aktiivsus võib aidata lastel ja täiskasvanutel stressi maandada, seega veenduge, et teie lapsed saaksid palju liikuda. Muud asjad, mida võiksite nendega proovida, hõlmavad lõõgastustehnikaid ja isegi selliseid asju nagu hingamisharjutused. Proovige ka eeskuju näidata - kui kasutate neid meetodeid enda stressitaseme juhtimiseks, lähevad teie lapsed tõenäolisemalt teie jälgedes. -
Mida teha, kui olete mures
Kui arvate, et teie laps võib olla depressioonis, ärge proovige sellega ise toime tulla - leppige kokku kohtumine, et nad saaksid pöörduda oma perearsti vastuvõtule. Teie lapse arst võib suunata nad spetsialisti abi saamiseks kohaliku lapse ja noorukite vaimse tervise teenistusse (CAMHS). Need teenused võimaldavad juurdepääsu ekspertide rühmale, sealhulgas psühhiaatrid, psühholoogid, sotsiaaltöötajad, õed, tugitöötajad, tegevusterapeudid ja psühholoogiterapeudid.
Rohkem vaimse ja füüsilise heaolu nõuandeid ja näpunäiteid leiate aadressilt caba.org.uk/help-and-guides
Sotsiaalmeedia on suurepärane viis inimeste ühendamiseks ja kogukondade loomiseks, kuid sellel on ka varjukülg. Liituge sotsiaalmeedias positiivsuse edendamiseks WE ARE kampaaniaga #HelloToKindness. Lahke eetos toetab kõike seda, mida me OLEME, ja soovitame oma kogukonnal enne postitamist järele mõelda. Lisateave #HelloToKindness kampaania.
