Koroonaviiruse pandeemia on käivitanud enneolematud investeeringud jalgrattasõidule kogu Euroopas. Vastavalt BBC on jalgrattaga seotud infrastruktuurile kulutatud rohkem kui 907 miljonit naela, samal ajal kui 1400 miili uusi rattaradu on rajatud, kuid on ime, miks seda varem pole juhtunud. Jalgrattasõidu eelised ulatuvad kardiovaskulaarsest tervisest stressi maandamiseni ja kõigeni, mis selle vahel on. Siin on need, kes peavad teadmiseks võtma…
VAATA: 12 parimat naiste jalgratast, mida osta 2021. aastal
ROHKEM: 23 parimat kodutreeningut, mida nüüd proovida
kuidas paluda kedagi teie pulma korraldamaMängija laadimine ...
VAATA: Pilates oma laua taga koos Kerrie-Anne Bradleyga
Mis on jalgrattasõidu eelised?
1. Väike mõju
Erinevalt jooksmisest ei kannata jalgrattasõit kaalu, mis tähendab, et vigastuste määr on tunduvalt madalam. Varasem eksperiment näitas, et jooksjad said 133–144 protsenti rohkem lihaskahjustusi ja 256 protsenti rohkem põletikke kui jalgratturid. See tähendab, et vigastus võib tekkida, kui te ei saa jalgratta täpset sobivust. Samuti on oluline moodustada fookus, st rakendate iga jala kaudu võrdset energiat, teie keha on tasakaalustatud ja selg sirge.
SEOTUD: Kõige säravamad fotod jalgrataste kuningate kohta, mida olete kunagi näinud
2. Kasvatage oma suhtlusringkonda
Rattakultuur on uskumatult seltskondlik. Liituge reaalses elus sotsiaalselt distantseeritud klubiga või konkureerige sõpradega, kasutades virtuaalseid rakendusi, näiteks Zwift või Platoon .
3. Magage paremini
Teil pole vaja, et me ütleksime teile, et treening on vastus une väsitamisele, kuid teadlased on tõestanud, et jalgrattasõit aitab kardiorespiratoorset tervist eriti tõhusalt parandada, mis omakorda tagab teile hea öise kipsi.
4. Ehitage lihaseid ja põletage rasva
Vastupanu (nii virtuaalne kui ka välistingimustes) kasvatab neljarattaliste, tuharalihaste ja vasikate lihaseid. Mida rohkem on teil lihasmassi, seda lihtsam on rasva põletada.
LOE: Parim kodune jõusaalivarustus kodus treenimise lihtsustamiseks
5. Parandage südame-veresoonkonna tervist
Rattasõit on aeroobne tegevus, mis tähendab, et teie süda, kopsud ja veresooned saavad kõik trenni. Aja jooksul vähendab see teie vererõhku ja puhkepulssi.
VAATA jalgratast, 1900 naela, VAATA
martha stewart mac ja juust
OSTA NÜÜD
KASK kiiver, 130 naela, Vingerdama
OSTA NÜÜD
Jalgrattaprillid, £ 139, KOO
OSTA NÜÜD
Siseruumides vs väljas jalgrattasõit
Rattasõit õues ja siseruumides võib tuua erinevaid eeliseid
Sisejalgrattasõidu eelised
6. Sotsiaalne distantseerumine
Üksindus trumpab koroonaviiruse pandeemiaga suhtlemist, kuid siserattasõit on lihtne võit sõpradega aja veetmisel, seadmata ennast ega teisi ohtu. Zwift ja Peloton on mõlemad suurepärased rakendused, mis on loonud globaalse kogukonna, kus saate suhelda oma sõpradega või luua uusi, konkureerides ja üksteist motiveerides. Kui spordisaalid taas spin-klassidega avatakse, paigutatakse vastavalt sellele ka jalgrattad.
7. Vähem vigastuste võimalust
Kuigi me loodaksime, et mitte, on väliratturitel oht teiste jalgratturite või autode vigastuste tekkeks. Algajad võivad end siseruumides kasutatava tsikliga alustades tunda end mugavamalt.
8. Raskused on teie kontrolli all
Algajatele võib siserattasõit samuti kasulik olla, kuna teie käes on nii vastupanu kui ka kiirus. Teiselt poolt võivad õues jalgrattasõidul olla ootamatud muutujad, nagu tugev tuul, ebaühtlane maastik või järsud mäed.
9. Motivatsioon juhendajatelt
Kui olete siseruumides treeningrakenduse turul, on enamikul kaasas virtuaalsed juhendajad, kes annavad teile juhiseid ja näpunäiteid ning toetavad rõõmuhääli, kui seda vajate. Samamoodi ei oleks stuudio keerutamise juhendajad spin-instruktorid, ilma et teid ergutataks.
10. Mugavus ja taskukohasus
Oma spordiratta olemasolu, kui spordisaalid jäävad suletuks, on peaaegu sama mugav kui mugavus. Veelgi enam, te ei pea investeerima kiivrisse ega nähtavusriietusse.
Rattasõidu eelised väljas
11. Parandage navigeerimisoskusi
Kui paljud meist tuginevad autoga liiklemiseks sellistele viisidele nagu Google Maps ja Google Maps, annab jalgrattasõit meile stiimuli suunataju teravdamiseks, meeldib see meile või mitte.
Betooni keskmine hind õue kohta
12. Hankige värske vaatenurk
Vastupidiselt sõitmisele avab jalgrattasõit uued teed ja marsruudid, mille olete võib-olla varem unarusse jätnud.
13. Transport
Kui koroonaviirusest tuleb üks positiivne, on see vaikne tee. Võttes arvesse ohutusabinõusid, võib jalgrattasõit olla kiire transpordimeetod, mis on kasulik nii teile kui ka keskkonnale.
piparkoogimaja mall martha stewart
14. Parandage vaimset tervist
Teadus näitab, et looduses veetmine võib märgatavalt parandada teie meeleolu ja vähendada stressi. Öeldakse, et haljasalad soodustavad rahulikkuse tundeid.
OSTA ROHKEM RATTASID:
Spetsialiseerunud maanteeratas Allez E5 Sport 2021, 999 naela, Tredz
OSTA NÜÜD
Elops 520 linnaratas, 249 naela, kümnevõistlus
OSTA NÜÜD
Kas see lugu meeldib? Registreeruge meie uudiskirja saamiseks, et saada muid selliseid lugusid otse teie postkasti.
MEIE OLEME valik on toimetuslik ja sõltumatult valitud - me esitame ainult üksusi, mida meie toimetajad armastavad ja kiidavad heaks. WE ARE võib sellel lehel olevatelt linkidelt koguda osa müügist või muud hüvitist. Lisateabe saamiseks külastage meie veebisaiti KKK leht.
