Millal on parim aeg kohvi juua, et suurendada tootlikkust?

Siin on teadusel öelda.

Kohvisõbrad ütlevad teile, et iga päev on parim aeg kohvi juua; aga eksperdid ütlevad seda on ideaalne aeg joe tassi rüüpamiseks selleks, et sellest kofeiinitõukest tõeliselt kasu lõigata. 'Kui olete keegi, kellel on keskmine kofeiini taluvus , siis peaksite pärast kohvi joomist, olgu see siis hommikul või pärastlõunal, tundma end tähelepanelikumana ja keskendunumalt järgmise ühe kuni kuue tunni jooksul, 'ütles registreeritud dieediarst ja Tamar Samuels. Culina tervis . 'Võite olla strateegiline, kui teil on oma kofeiin, sõltuvalt sellest, millal peate kogu päeva jooksul kõige erksamalt tundma.'

Kuigi mõned uuringud on näidanud, et hommik on üldjuhul parim aeg tassi kohvi joomiseks, peaksid eksperdid ütlema, et tassi joe peaks haarama 30 minutit enne olulise ülesande täitmist, nagu näiteks eksami sooritamine, ettekande pidamine, või istuda tähtsal koosolekul. 'Rusikareeglina on nii, et mida lähemal on tarbimine, seda erksam ja keskendunum tunnete end,' ütles Samuels. 'Kofeiini mõju suhtes tundlikumad inimesed peaksid piirama oma tarbimist hommikuti, et vältida unehäireid, ärevust, kiiret pulssi ja muid kofeiini liiga palju sisaldavaid sümptomeid.'

Seotud: tehke oma ekspertide nõuannetega oma parim klaasi külma pruulitud kohvi

Siiski peaksite kogu päeva jooksul proovima kohvi joomist erinevatel aegadel, et teha kindlaks, mis teie tootlikkuse ja töövoo jaoks kõige paremini sobib. Mõelge, kas kohvil on hiljem päeval, näiteks pärast õhtusööki ja enne magamaminekut, negatiivne mõju või mitte.

Teadlased ütlevad ka, et bioloogiliselt on meie kortisoolhormooni tase kõrgeim vahemikus 8–9, keskpäeval 13–17: 30–18: 30. Seetõttu tuleks nende akende vahel tarbida kohvi - näiteks kella 9: 30-11: 30. 'Ma ütleksin, et hommiku keskpaik või varane pärastlõuna on ilmselt parim aeg kohvi juua,' ütles sertifitseeritud dietoloog-toitumisspetsialist Lisa Lisiewski. CNBC . 'See on siis, kui teie kortisooli tase on kõige madalam ja te saate stimulandist endast tegelikult kasu.' Kofeiiniga joogi, näiteks kohvi joomine ajal, mil teie kortisooli tase on kõige kõrgem ei pruugi tegelikult suurt mõju avaldada Pealegi.

Kommentaarid