Meeleheitel pikkade tulusate lukkude järele? Meil kõigil on olnud tunne, et juuksed võtavad igavesti välja kasvama. Kindlasti peab olema midagi, mida saate teha aitab juustel kasvada kiiremini? Dietoloog Ro Huntrissi sõnul on teie juuste kasvu hõlbustamiseks rida toite, mis sisaldavad spetsiifilisi vitamiine ja mineraale.
Alates valgurikkad toidud rasvase kala, teatud tüüpi pähklite ning spetsiifiliste puuviljade ja köögiviljade puhul on nendes toitudes rikkalikult peamisi toitaineid, mida vajate tervislikuma juuksepea jaoks. Luba endale see lisaports maguskartulifriikartuleid! - see kõik on ju ilu nimel. Siin on 16 tervislikku toitu, mis parandavad juuste kasvu ...
AVASTAMINE: Veganuary: 12 hämmastavat kuulsuste nõuannet veganiks saamiseks 2021. aastal
1. Kana
See pole valehäire! Justkui vajaksite veel ühte põhjust põneva Nando nautimiseks - me oleme siin selleks, et seda jagada. Lisaks sellele, et kana on maitsev, võib see ka juuste kasvu soodustada. Ro paljastab: 'Kana või muu kõrge valgusisaldusega toit on tervete juuste ja juuste kasvu jaoks hädavajalik. Valk toimib kõigi meie rakkude, sealhulgas juukses olevate rakkude ehituskivina, ja valkude vähene tarbimine on seotud juuste väljalangemisega. ' Hiljem saate meid tänada.
pool ja pool vs raske koor
2. Munad
Kuidas sulle hommikused munad meeldivad? Vahet pole. Kooritud, pošeeritud või isegi praetud, kui need pahad poisid on teie söögikavas, saavad nad juuste kasvu aktiivselt edendada. Munad pakuvad mitmesuguseid eeliseid tervisele, kuid neile, kes soovivad oma lukke pikendada, võib nende võtmine oma dieeti olla võtmetähtsusega. Nad ei sisalda mitte ainult palju valku, vaid ka biotiini, mis tähendab, et võite hüvasti jätta kuivade, tuhmide lukkudega, samal ajal oma pošeeritud muna sisse tõmmates ja röstsaial lahti hoidma.
3. Sardiinid
Meil kõigil on see üks sõber, kes lihtsalt ei saa Sardiinidest küllalt, neil on nad üksi, röstsaial ja isegi pitsakattena, kuid * krundi keerutamisena * võivad nad tegelikult millegi kallal olla. Ro ütleb: 'Sardiinid ja muud õline kala on peamine toidus omega-3 rasvhapete allikas, mis toimib põletikuvastase toiduna. Rasvane kala võib aidata vältida kuivust ja soodustada õlide tootmist peanahale. ”
4. Rauarikkad teraviljad
Me ütleme teile, et ärge kunagi häbenege seda neljandat kaussi teravilja, mille olete kogemata valanud - ja kaks korda söönud. 'Paljusid hommikuhelbeid rikastatakse rauaga. Raud on peamine mineraal, mis aitab edendada tervislikku verevarustust ja madalat rauasisaldust on seostatud ka juuste väljalangemisega. Kontrollige etiketil kindlasti, kas teie teravili on rauda rikastatud. ' Nii et koputage need Rice Krispies tagasi, teie juuksed tänavad teid selle eest!
kui vana on lilletüdruk
5. Avokaado
Millenniumlased ei karda, need avokaado-röstsaial brunchid võisid sulle rohkem head teha kui sa arvasid. Avokaado koos kõige selle E-vitamiiniga on juuste kasvu jõujaam, kuna see ühend parandab vereringet ja aitab seetõttu juuksefolliikulitel tõhusamalt töötada. Veel üks põhjus, miks hiline hommikusöök on kohustuslik.
ROHKEM: Šokeeriv tervislik põhjus, mis pani Robbie Williamsi veganiks minema
6. Spinat
Ehkki Popeye ei pruugi olla selle esindaja parim esindaja - olles kiilakas, oli kuulus koomiksitegelane oma spinati kinnisideega kindlasti millegi kallal. Spinat on täis toitaineid folaadist rauani ja vitamiine A & C, mis kõik võivad juuste kasvu soodustada. Nii et kuigi spinat ei pruugi põhjustada teie biitsepsi kiiret kasvu, on teie juuksed hoopis teine lugu!
7. Lõhe
Populaarne bagelitäidis, jõulupraam, tavaline teie tervisliku toidukorra kava ja nüüd ... vastus juuste kasvule? Jah. See kala on täis headust ja eriti kui soovite juuste kasvu ergutada. See sisaldab valke, D-vitamiini, oomega-3 rasvhappeid ja palju muud, mis stimuleerib juuste tootmist. Lihtsalt veel üks põhjus teie lahenduse saamiseks!
8. D-vitamiini lisand
Kahjuks ei ela kõik meist päikeselises ja kuumas kliimas, kus on palju D-vitamiini, mille ümber minna. Õnneks on olemas D-vitamiini toidulisandeid, mis võivad anda meile samu toitaineid ja lisaboonusena võivad need toidulisandid aidata ka meie juukseid kasvada. 'Uuringud näitavad, et D-vitamiin võib aidata juuksefolliikulisid tervena hoida. Meie poolt tarbitavatest toitudest on väga raske saada piisavalt D-vitamiini, seetõttu on soovitatav kasutada D-vitamiini, et saaksite piisavalt D-vitamiini, et kaitsta teid ja teie juukseid.
on David Suurbritanniast, kellel on talent gei
9. kinoa
Vana hea Quinoa, mõni aasta tagasi tõusis ta puhta söömise supertoitude kuningaks ja tundub, et selle võimud ei ole näinud piire. Pika tervisekahjustuste loetelu hulgas võib Quinoa aidata ka teie pikkade imalate lukkude kasvu. 'See on täistera ja on tsingi allikas. Tsink aitab juuste hooldamisel ja kasvatamisel ning selle mineraali puudujääke on seostatud habraste juustega. ' Nüüd nimetame seda heaoluks ja enesearmastuseks!
10. Päevalilleseemned
Võite teada, et see on maitsev koostisosa, mida kasutatakse hommikuti pudru ülaosale puistamiseks, kuid need maitsvad väikesed seemned on ka pikkade imalate juuste võlukomponent. 'Need on üks parimatest E-vitamiini allikatest, mis on veel üks suurepärane antioksüdant. E-vitamiin ei kaitse mitte ainult meie rakke kahjustuste eest, vaid seda on seostatud ka juuste väljalangemise ja naha kuivuse ennetamisega. '
11. Apelsinid
See maitsev tsitrusvili ei paku meile mitte ainult C-, A- ja antioksüdante, vaid ka apelsinid võivad juuste kasvu soodustada. 'Apelsinid on suurepärane C-vitamiini allikas. C-vitamiin aitab kaasa raua imendumisele, nii et selle või apelsinimahla lisamine rikastatud hommikusöögihelbe juurde aitab teie raua imendumist.' Apelsinimahl on põhjuseks valitud ikooniline hommikueine.
SEOTUD: Meghan Markle 9 tervise- ja vormisaladust pole see, mida võiksite oodata
on Simon Cowell abielus Lauren Silvermaniga
12. Maguskartul
Mida me kunagi tegime ilma maguskartulita? Mõelge maguskartuli friikartulitele, pudrule, ahjukartulitele ja supertoit on isegi maitsev küpsetis. Inimesed ei pruugi siiski teada, et magus köögivili suurendab ka juuste kasvu. 'Maguskartul sisaldab beetakaroteeni, mis pärast tarvitamist muundatakse A-vitamiiniks. See vitamiin aitab nahal valmistada rasust rasu ja aitab edendada peanaha tervislikkust.'
kuidas betoonilt värvi eemaldada
13. parapähklid
Oleme kõik teadlikud hiljutisest pähklivõihullusest - seal on isegi Brasiilia pähklivõi -, kuid see ei pruugi lõppude lõpuks olla lihtsalt juhuslik hullus. Brasiilia pähklid aitavad hoida peanahka tervena ja soodustavad seetõttu juuste kasvu. 'Brasiilia pähklid on hea seleeniallikas, mis on võimas antioksüdant, mis aitab hoida meie keha ja rakke tervena, sealhulgas säilitada peanahka.'
14. Porgand
Võib-olla pole teaduslikult tõestatud, et porgand võib teid pimedas * põngerjas * nägema panna, kuid on tõestatud, et apelsiniköögivili aitab teie juustel tervislikumalt ja kiiremini kasvada. 'Biotiin on B-vitamiin ja arvatakse, et see kaitseb habras juuste ja juuste väljalangemise eest. Hea biotiini allikas sisaldab porgandeid, mis on ka teine hea A-vitamiini allikas. ' Kes vajab öönägemist, kui teil on rapuntseli moodi juuksed?
15. Kollane paprika
Jep, see on õige, kollane paprika võib parandada nii juuste kasvu kui ka tervist! Kuuldavasti võib paprika juustele kandmine käivitada kasvu, kuna see suurendab peanaha vereringet. Kuid nende söömine on samuti sama kasulik, kuna need on suurepärane C-vitamiini allikas, mida kasutatakse kollageeni moodustamiseks, mis aitab meie kehal kõike koos hoida - see tähendab, et me võime öelda head aega, juuste lõhestamine!
16. Mustikad
Mustikad sisaldavad taimseid kemikaale, mida nimetatakse proantotsüanidiinideks, mis aitavad stimuleerida juuksefolliikulisid ja soodustavad kasvu, kiirendades üleminekut telogeeni faasist (puhkeolek) anageenifaasiks (aktiivne kasv). Need on ka täis kollageeni suurendavat C-vitamiini, suurendades peanaha vereringet. Nii et iga päev peotäie mustikate söömine teeb teie juuksepiirile ja ka üldisele tervisele imet.
ROHKEM: 11 viisi, kuidas oma dieeti rohkem puuvilju pugeda
Ro Huntriss on toitumisnõustaja ja tervisliku õnneliku ema kava ekspert thehealthyhappymumplan.co.uk @DietitianRo
