NFL-i ergutustüdrukud esinevad miljonite inimeste ees, uskumatute rutiinide ja rõivastustega paljastavad nende kadestamisväärselt tooni figuurid.
ME OLEME mood jõudsid Atlanta Falconsi ergutustüdrukute Jasmine ja Katile järele, et teada saada, kuidas nad vormis püsivad ...
Leidke allpool nende dieedi ja sobivuse saladusi
Jasmine on Atlanta Falconsi ergutaja
Millised on teie peamised näpunäited trennist maksimumi saamiseks?
Jasmine: Pange paika realistlikud eesmärgid ja ärge pingutage ennast - arendage endale sobivat treeningut, sest see, mis sobib teie sõpradele, ei pruugi sobida teie isiklike eesmärkidega.
Kass: Kasutan oma treeningut põgenemisena igapäevaelust - unustage oma ülesandeloend ja olge lihtsalt hetkes. Püsige vedelikus ja keskenduge oma eesmärkidele. Kasutage neid pideva motivatsioonina, et endast parim anda.
Milline on teie tavapärase treeningu tüüp?
Jasmine: Muidugi venitamine ja seejärel töötamine konkreetse ala jaoks, mille olen selleks päevaks määranud. Üks päev võib olla mu tuumal, teine alakehal ja siis ülakehal.
Kass: Kõik meie tantsurutiinid on äärmiselt füüsilised, nii et pean oma mängu tipus püsima. Keskmine treening koosneb mõnest sörkjooksust, venitusest ja südamiku tugevdamisest.
NFL-i cheerleader Jasmine paljastas, et üritab iga päev trenni teha
Milliseid harjutusi sulle vormis püsimiseks teha meeldib?
Jasmine: Kõik, mis hõlmab tantsimist! Mulle meeldib leida harjutusi, mis sobivad igasse sihtpiirkonda, mille kallal tahaksin töötada. Piisavalt hull, mulle meeldib kükke ja krõbinaid teha!
Kass: Minu lemmiktegevus on jooksmine - olen ka kergejõustiklane, nii et tegelen palju sprinditöödega, mis on segatud südamiku tugevdamise ja mõningase tõstmisega.
Mitu korda nädalas treenite?
Jasmine: Vähemalt 4 päeva nädalas, rohkem, kui mu ajakava lubab. Püüan iga päev midagi teha, isegi kui see on midagi väikest. Minu kava ei muutu enne etendust, hoian seda järjepidevalt - mulle meeldib vaadata oma treeninguid kui platvormi, et oma esinemistele vastupidavust luua.
Kass: Tavaliselt treenin 5 päeva nädalas, kusjuures neljapäevad ja pühapäevad on minu puhkepäevad, kui meil pole mängu.
Kat täidab ühte Atlanta Falconsi cheerleaderi rutiini
Kas enne suurt esinemist vaatate, mida sööte?
Jasmine: Vaatan kogu aeg seda, mida söön, ei pea söömist tingimata etenduse ümber keskenduma. Nii olen välja töötanud püsiva elustiili, nii et ma ei pea oma söögivalikutest liiga teadlik olema.
Kass: Enne suurt esinemist jälgin absoluutselt seda, mida söön. Toitumisharjumused mõjutavad teie välimust, kuid veelgi tähtsam on enesetunne ja sooritused. See on kindlasti tasakaalustav tegevus veendumaks, et saate energia säilitamiseks piisavalt õigeid toitaineid.
Vasakul: Kat, paremal: Jasmine
Mis on teie parimad tervisliku toitumise näpunäited?
Jasmine: Ma armastan absoluutselt puu- ja köögivilju - lapsena ei olnud mul kunagi probleeme lehttoitude söömisega. Samuti proovin ja joon iga päev soovitatud untsi vett. Ma teen sellest mängu koos oma töökaaslastega, see on mõnevõrra sõprade süsteem, mis tagab, et oleme kõik õigel teel.
Kass: Ma ei valeta, minu söömisharjumused pole alati sellised, nagu nad peaksid olema. Kui nad on kõige paremad, proovin kindlasti süüa hommikusööki ja proovida kogu päeva jooksul süüa mitu väiksemat söögikorda, sisaldades palju valke ja köögivilju. Hoian kiirtoidust eemale. Ma pole kunagi proovinud mahlapuhastit, puhas söömine on minu jaoks õige viis.
Milline on parim fitnessinõu, mida olete kunagi saanud?
Jasmine: Venita, venita ja venita veel! Samuti ole õnnelik. Oma vormi säilitamine on lihtsam, kui teete midagi, mis teile meeldib.
Kass: Parim nõuanne, mida ma olen saanud, on mitte jätta söögikordi vahele. Hämmastav olemine pole kunagi lõbus ja põhjustab ainult hiljem söömist.
Lisateave:
