Menopaus mõjutab naisi erineval viisil, kuid väidetavalt on sümptomeid umbes 34. Peale selliste tavaliste kõrvaltoimete nagu kuumahood ja meeleolu muutused, kas teate, mis need on? Ja kuidas saaksite neid leevendada?
SEOTUD: Penny Lancaster arutab avameelses intervjuus 'kohutavaid' menopausi sümptomeid
Dr Shree Datta, intiimse heaolu kaubamärgi günekoloog INTIIMNE , rääkis ME OLEME selle kohta, mida naised võivad oodata menopausi ajal. Vaata...
Millised on menopausi esimesed sümptomid?
'Menopaus on loomulik protsess, mis on peamiselt siis, kui naine lakkab menstruatsioonist üle aasta, seega ei saa ta enam loomulikult rasestuda. See juhtub tavaliselt vanuses 45–55, kusjuures Suurbritannia keskmine vanus on 51 aastat.
Mängija laadimine ...VAATA: Kuulsuste naised on menopausi suhtes ausad
'Esimene sümptom on tavaliselt teie perioodide iseloomu muutus - ja kui sageli te neid saate - mõne kuu või aasta jooksul, enne kui nad täielikult peatuvad.
ROHKEM: 18 lihtsat viisi veepeetusest vabanemiseks
'Muud levinud sümptomid on kuumahood, öine higistamine, raskused magamine , tupe kuivus, raskused seksimisega, nahk ja juuksed muutused, meeleolu ja libiido muutus. Samuti võite kogeda oma kontsentratsiooni muutust või mälukaotust ja liigeste jäikust.
'Kuigi enamikul naistel esineb mõningaid menopausi sümptomeid, on tõsidus ja kestus inimeselt inimesele erinev. Naistel tekivad sümptomid tavaliselt 4-5 aastat pärast viimast perioodi - ehkki need võivad kesta kauem, 'selgitas dr Shree.
Millised on varajase menopausi sümptomid?
'Umbes 1 naine 100-st läbib menopausi enne 40-aastaseks saamist - seda nimetatakse enneaegseks menopausiks või enneaegseks munasarjade puudulikkuseks. Varajase menopausi sümptomid on sisuliselt samad, kuid ilmnevad oodatust varem.
Üks 100-st naisest läbib menopausi enne 40-aastaseks saamist, selgitas dr Shree
'Mõnikord võib teil tekkida enneaegne menopaus pärast operatsioone nagu hüsterektoomia või vähiravi nagu kemoteraapia või kiiritusravi. See võib tuleneda ka sellistest põhihaigustest nagu Addisoni tõbi või varajase menopausi perekonna ajalugu, 'jätkas ta.
LOE: Üks toit, mida peaksite menopausi tagasilöömiseks sööma
Kui kaua kestavad menopausi sümptomid?
Lühike vastus on see, et see varieerub, olenevalt inimesest. Dr Shree ütles, et ME OLEME: 'Kuigi enamikul naistel esineb mõningaid menopausi sümptomeid, on sümptomite tüüp, raskusaste ja kestus inimestel erinevad. Naistel tekivad sümptomid tavaliselt 4–5 aastat pärast viimast menstruatsiooni - kuigi need võivad kesta kauem. ”
Kuidas mõjutab menopaus teie üldist heaolu?
The Briti ilunõukogu viis läbi aruka ülevaate, milles uuritakse ilu mõju vaimsele heaolule ja seal on terve osa menopausile pühendatud. Dokumendis öeldakse, et peaaegu kolmandik töötavatest naistest menopausi vanuses (vanuses 50–64) peavad menopausisümptomite leevendamiseks vastumeelselt töönädalast aega võtma. Kogu aasta kestab see üle 24 tunni, mis võib tootlikkuse vähenemist kogu Ühendkuningriigis töötada 14 miljoni tööpäeva jooksul. Pimekatse, mis viidi läbi 50 osalejaga vanuses 45–65 aastat, näitab, et terapeutiline kraniofatsiaalne (pea ja näo) massaaž on täiendav ja kehtiv ravipõhine ravivõimalus kliinikutele erinevate sümptomite ravimisel, mis ilmnevad kliimakteriaalsel perioodil. . Näiteks on müofastsiaalne vabanemine (kokkutõmbunud lihaste ja sidekoe lihvimine, liikumise venitamine ja taastamine), kudede sügav massaaž ja lümfidrenaaž osutunud tõsiste tulemuste saavutamiseks.
Mis on menopausi 34 sümptomit?
1. Ebaregulaarsed perioodid: Need on menopausi varasemate sümptomite hulgas. Nagu dr Shree eespool mainis, võib see kesta aastaid, enne kui nad täielikult peatuvad.
2. Kuumahood: Naistel võivad tekkida äkilised kuumuse tunded, tavaliselt näol, kaelal ja rinnal. Neid võivad käivitada vürtsikad toidud, kofeiin ja alkohol.
ROHKEM: Võitlevad unega? See nutikas 2-minutiline trikk on mängude vahetaja
3. Öine higistamine: Öösel esinevad kuumahood võivad olla põhjustatud hormooni taseme muutustest, mis mõjutavad keha temperatuuri reguleerimist.
Naistel võivad tekkida kuumahood, öine higistamine ja peavalud
4. Magamisraskused: Öine higistamine on sageli süüdlane.
5. Väsimus: Menopausi väsimus võib olla tingitud hormoonide, nagu östrogeeni, progesterooni, kilpnäärmehormoonide ja neerupealiste hormoonide taseme muutustest, mis reguleerivad energiat. Sellest ei aita ka asjaolu, et naised näevad vaeva magamiseks.
6. Muutused libiido: Vähenenud libiido võib olla põhjustatud östrogeeni langusest, kuid mõned naised on teatanud suurenenud sugutungist.
7. Mäluprobleemid: Väsimusest ja hormonaalsetest muutustest põhjustatud unustamine on menopausi tavaline sümptom.
8. keskendumisraskused: Arvatakse, et selle põhjuseks on jällegi östrogeeni taseme langus.
9. Tupe kuivus: Östrogeeni taseme muutmine võib põhjustada tupe loodusliku määrimise puudumist, põhjustades seksi ajal ebamugavust, sügelust ja isegi valu.
10. Peavalud: Kalduvad mõjutama neid, kes kannatasid nende perioodil koos nendega. The NHSi veebisait selgitab: 'Peavalud süvenevad menopausi lähenedes, osalt seetõttu, et perioodid tulevad sagedamini ja osaliselt seetõttu, et normaalne hormoonitsükkel on häiritud.'
SEOTUD: 2021. aastal proovida tuleb 14 tervisetrendi, mis aitavad teie ärevust hallata
11. Meeleolu muutused: Mõnel naisel on meeleolu kõikumine (äärmuslikum kui teie perioodil), madal meeleolu ja ärevus.
12. Südamepekslemine: Ebaregulaarne südametegevus või südame löögisageduse suurenemine võib olla tingitud hormoonide taseme muutumisest.
betoonviimistlus basseinialadele
13. Ärevus: Östrogeeni ja progesterooni kõikumine võib põhjustada ärevust.
Kaltsiumirikka toidu tarbimine võib aidata nõrku luid
14. Liigeseprobleemid: See hõlmab östrogeeni taseme langusest ja põletikust tingitud jäikus, valud liigestes.
15. Vähendatud lihasmass: Naistel on menopausi ajal kalduvus lihasmassi kaotada ja kõhu rasva koguda.
16. Kaalutõus: Hormonaalsete muutuste tõttu on menopausi ajal kehakaalu tõus eriti levinud teie keskel.
17. Korduvad UTI-d: Menopaus põhjustab hormoonide muutusi, mis võivad suurendada kuseteede infektsioonide riski.
serena williams ja tema abikaasa
18. Pidamatus: NHS teatas 2017. aastal: 'Kuni 70% naistest seostab kusepidamatuse teket viimase menstruatsiooniga.'
LOE: Parimad tundliku naha nahahooldustooted, mida proovida 2021. aastal
19. puhitus: Puhitus on menopausi varajane märk.
20. Seedeküsimused: Lisaks puhitusele hõlmab see iiveldust, kõhukrampe, kõhukinnisust, kõhulahtisust ja palju muud. Probleemid tulenevad kortisooli suurenemisest.
21. Juuste väljalangemine: Östrogeeni ja progesterooni tase väheneb, mille tagajärjel kasvavad juuksed aeglasemalt ja muutuvad õhemaks. Vanus on ka tegur.
22. Sügelev nahk: Õhuke, kuiv ja sügelev nahk võib olla madalama östrogeenitaseme mõju kollageenile.
23. Kipitavad jäsemed: Teie sõrmede ja varvaste kipitustunne või tuimus võib olla põhjustatud östrogeeni tasemest, mis mõjutab teie kesknärvisüsteemi.
Juuste väljalangemine võib olla menopausi sümptom
24. Valusad rinnad: Sarnaselt raseduse sümptomitega võivad menopausi ajal tekkida valulikud või hellad rinnad.
25. Igemeprobleemid: Need võivad põhjustada suus metallimaitset.
26. Põletav keel: Sülje taseme langus, tõenäoliselt östrogeenisisalduse vähenemise tõttu, võib põhjustada suu, sealhulgas keele, huulte ja suu katuse põletustunnet.
27. Pearinglus: Uimaste ilmade kogemine on väidetavalt seotud östrogeeni taseme langusega.
28. Haprad küüned: Nõrgad, rabedad ja kergesti murduvad küüned on seotud madalama östrogeenitasemega, nõrgendades keratiinikihti ja dehüdratsiooni.
29. Kehalõhn: Öeldakse, et hormoonidel on lõhnad, mistõttu võib menopausi ajal ja pärast seda märgata keha lõhna muutust - sarnaselt rasedusele.
ROHKEM: Kas olete närviline oma perearsti külastamise pärast? Siit saate teada, miks te ei peaks oma määrimistesti vahele jätma
30. Depressioon: Hormonaalsed kõikumised põhjustavad naistel suurema depressiooni tekkimise riski.
31. Paanikahäire: Ehkki neid ei peeta tavaliseks sümptomiks, võivad paanikahood põhjustada teiste sümptomite, näiteks ärevuse ja südamepekslemise kombinatsioon.
32. Elektrilöögid: Need on tingitud neuronite ebasobivast vallandamisest, sageli kuumahoogude ümbruses.
33. Allergiad: Hormoonid ja immuunsüsteem on tihedalt seotud, mistõttu naised võivad menopausi ajal või pärast seda märgata allergiat või talumatust.
34. Osteoporoos: Naistel võib pärast menopausi olla suurem osteoporoosi oht, mis põhjustab luude murenemist ja habras muutumist, kuna luutihedus võib langeda kuni 20%.
Kuidas saab menopausi sümptomeid ravida?
Dr Shree sõnul võivad ravimeetodid sõltuda sellistest teguritest nagu vanus ja elustiil.
ROHKEM: 7 võimalust kõditavast kurgust vabanemiseks ja kiireks köhimiseks
Ta ütles: 'Tasub küsida nõu oma arstilt, kui leiate, et sümptomeid on raske hallata või valdav, eriti kui teil tekivad sümptomid enne 45. eluaastat. Mõnel juhul võivad sümptomid olla piisavalt tõsised, et mõjutada teie päeva- igapäevased tegevused.
Higher Nature mustad cohoshi tabletid, £ 8,69, Amazon
OSTA NÜÜD
Enne ravi arutamist teiega võidakse paluda teil teha vereanalüüs hormoonide taseme kontrollimiseks. Esialgu võime kaaluda elustiili ja toitumise muutmist, regulaarselt treenides ja libestitega seksi aitamiseks, kuid kui see ei aita, võime kaaluda ka ravimeid.
'Enne hormonaalsete ravimite kasutamist kaalume ka terviklikke ja looduslikke toidulisandeid. Ravi võib varieeruda sellistest ravimitest nagu hormoonasendusravi, tupe östrogeenikreemid, käitumisteraapia. Sel hetkel võidakse teid suunata günekoloogi vastuvõtule ja me võtame arvesse kõiki teie praegu kasutatavaid terviseseisundeid või ravimeetodeid. '
The Ka NHS soovitab kergete rõivaste kandmine ja kuumade hoogude korral jahedas duši all käimine, meeleolu muutuste jooga proovimine, tupekuivuse jaoks käsimüügis olevad tupe niisutajad ja nõrkade luude jaoks rohke kaltsiumirikka toidu söömine.
FOTOD: 15 parimat daamide jalgratast aastaks 2021: inspireerige jalgratast armastavaid kuulsusi
MEIE OLEME valik on toimetuslik ja sõltumatult valitud - me esitame ainult üksusi, mida meie toimetajad armastavad ja kiidavad heaks. WE ARE võib sellel lehel olevatelt linkidelt koguda osa müügist või muud hüvitist. Lisateabe saamiseks külastage meie veebisaiti KKK leht.
