Oleme nüüd Veganuary poole peal - kuidas läheb teie loomsete saaduste vähendamisega teie toidus sel kuul? Kui võitlete motivatsiooniga või pole veel mõelnud veganist vagunile hüppamise peale, on veel palju aega kaasa lüüa. Ja isegi kui teete seda lihtsalt kaks nädalat, võib loomsete saaduste kaevamine ja köögiviljade omaksvõtmine avaldada positiivset mõju lisaks teie tervisele ka planeedi tervisele.
Siin on kümme põhjust, mis aitavad teil otsust teha.
1. Veganiks olemine vähendab südamehaiguste riski
Taimetoidudieedid on küllastunud rasvades madalamad kui lihapõhised. Taimetoitlastel on südamehaigustesse suremise oht väiksem kui lihasööjatel.
2. Veganidieedid võivad anda teile rohkem energiat
Kui teie vereringes on vähem rasva, tunnete end tõenäoliselt oad täis - sõna otseses mõttes! Liiga palju rasva teie vereringes võib põhjustada arterite korraliku avanemise ja lihased ei saa piisavalt hapnikku. Selle tulemuseks võib olla energia kadu.
ovaalne malmist hollandi ahiMängija laadimine ...
3. Liha söömine on keskkonnale kahjulik
Lihast sammu eemal võidavad mitte ainult teie, vaid ka planeet. ÜRO aruanne pealkirjaga Kariloomade pikk vari näitas, et liha söömine on „kõige olulisem tegur kõige tõsisemate keskkonnaprobleemide tekkeks igas ulatuses kohalikust globaalseni“.
4. Köögiviljade omaksvõtmine võib teie vererõhku langetada
Taimetoitlastel ja veganitel on näidatud vähem hüpertensiooni kui neil, kes söövad liha. Kõrge vererõhk on surma riskitegur number üks maailmas. Ja muretsema ei pea mitte ainult vanem elanikkond. Suurbritannia viiendikul 24-32-aastastest on kõrge vererõhk. Vegan-dieet vähendab teie vererõhu riski väga oluliselt 33–75 protsendi võrra võrreldes liha- ja piimasööjatega.
5. Liha vältimine võib teie nahka parandada
Taimetoitlus on teie naha jaoks üks parimaid dieete. Värskete puuviljade, köögiviljade ja täisteratoitude söömine tähendab, et teie kehas on palju antioksüdante, mis neutraliseerivad vabu radikaale, mis võivad tekitada kortse, pruunid laigud ja muud vananemisnähud.
6. Veganiks muutumine aitab kaalust alla võtta
Värske uuring näitas, et taimetoitlus on kaalulangetamise jaoks kaks korda efektiivsem kui lihapõhised söögikavad.
7. Liha vähendamine võib parandada teie seedesüsteemi
Toitev taimne dieet on kasulik nii teie soolestikule kui ka teie üldisele tervisele. Kuid on oluline planeerida vegantoidud hoolikalt, sest ainult liha vältimisest ei piisa seedimise parandamiseks. Kiudainerikkamate toitude, nagu puu- ja köögiviljad, söömine tähendab, et tarbite rohkem toitaineid, on tõenäoline, et varsti saab see täis ja teil on regulaarselt roojamist.
8. Veganiks saamine võib vähendada teie keha põletikku
Kui sööte liha, juustu ja kõrgelt töödeldud toitu, on tõenäoline, et teie kehas on kõrgenenud põletik. Kui lühiajaline põletik (näiteks pärast vigastust) on normaalne ja vajalik, siis kuid või aastaid kestev põletik mitte. Selle vähendamine võib vähendada vähktõve, südamehaiguste, diabeedi ja Alzheimeri tõve riski.
9. Liha vältimine võib vähendada 2. tüüpi diabeedi tekke tõenäosust
Loomsed valgud, eriti punane ja töödeldud liha, on pärast uuringut näidanud, et see suurendab II tüüpi diabeedi riski. Kõigesööjatel on diabeet kaks korda suurem kui veganitel.
10. Veganiks muutumine võib aidata peatada loomade ebaõiglast kohtlemist lihatööstuses
Kui te ei tee seda enda jaoks, võiksite kaaluda seda loomade heaks. Kuigi paljusid loomi koheldakse inimlikult, on ka palju olukordi, kus lihatööstuse jaoks kasvatatud loomad kasvavad üles kitsastes ja väikestes ruumides ning neil puudub juurdepääs välismaailmale.
